家住浮山办事处银泉社区六六六五战备仓库大院的谢炳华老人生于1914年2月，今年足足一百岁。谢炳华老人尽管年事已高，但仍然保持着良好的视力和听力，她思维清晰，口齿伶俐，行动自如，生活完全自己料理。

  每天适量运动

  如何保持健康长寿？曾有无数人问过谢炳华老人这个问题。谢炳华认为，要想健康长寿，首先每天都得保持适量的运动，运动不但可以疏通经络，促进血液循环，而且对调整心情也很有好处。

  “每天起床后，我首先就打扫院落，然后给院里的花草浇水。”谢炳华告诉记者，自从老伴去世后，自己同女儿女婿一直生活至今。谢炳华和女儿周国华有个共同的爱好就是种菜和养花。记者看到，院子里有老人种植的栀子花、紫罗兰、太阳花、蝴蝶兰、仙人掌和富贵竹等花木。屋后的山地上，还有她们种的丝瓜、南瓜、茄子、辣椒和豇豆。

  周国华介绍，母亲虽然上了年纪，但从来不愿闲着，她每天都会参与家里的劳动。“我在菜园里种菜摘菜，她总会在一旁为我打下手。我给花儿除草，她就给花儿浇水。我负责洗衣，她负责扫地，我负责煮饭、炒菜，她就负责择菜和洗菜。”周国华说道。

  谢炳华说，种菜养花，炒菜做饭，让她每天都保证了适量的运动，感觉神清气爽，有助于延缓身体机能的衰退，防止老年痴呆。

  保持规律生活

  按时作息、科学饮食也是谢炳华老人保持健康长寿的一大“秘诀”。据谢炳华介绍，每天7点起床，打扫完院子后，她就开始吃早餐。早餐以面食等粗粮为主，搭配喝点豆腐花、麦片或者冲鸡蛋。

  “饭后散步可以促进消化，有助于调理肠胃。”谢炳华老人说道，每天早饭后，她都会到屋后的山边去走一圈，散步半小时后就回家帮助女儿择菜做午饭。“午餐以青菜为主，偶尔搭配点荤腥，我们家平时吃得都很清淡。”谢炳华说，白菜、萝卜、丝瓜、豇豆和汗菜都是自家种的，平时吃得最多，隔三差五吃点精廋肉、五花肉或者鸡鸭鱼肉，有时还炖点排骨汤。不过，她极少吃肥肉，而且决不吃大荤大油的食物，日常饮食以自然清淡为宜。

  “晚饭我们吃得少，一般吃的也是中午的剩菜剩饭。吃过晚饭后，要么让女儿陪我去山边转转，要么就在院周围走动走动，每天傍晚我还会坐在院里与邻居拉拉家常，说说笑话。晚上往往还看会儿电视，到9点钟后再去睡觉。”谢炳华称，每日的生活都有规律可循，所以身体从来没有出现大的毛病。

  常怀淡然心态

  谢炳华认为，要想活得健康长寿，还得怀有一颗淡然之心。谢炳华一生心地善良，她从不和别人计较小事。走过了一个世纪的风雨，如今凡事她都看得开，看得淡，在谢炳华心里，知足就常乐。

  谢炳华一辈子不计较吃穿住行，她特别喜欢帮助别人。如今活到一百岁，她还常常为院里的老邻居们做些力所能及的事情。帮助着照顾院里独居老人的饮食起居，帮助退休职工打理菜园，这些都是再平常不过的事情。

  谢炳华常说：“都是上了岁数的老伙计，能和大伙做回邻居也不容易。活到这个岁数，我还图什么呢，只要与邻里和睦相处，每天过得自在快乐，也就知足了。”

  大院里一位78岁的杜婆婆说，谢老太太为人和善，人缘极佳，大伙儿都喜欢找她闲聊。