8月7日是立秋，所谓立秋，并不是真正秋天的到来。不仅炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来。一般来说，立秋过后，早晚会相对较凉、温差变大，白天依然闷热。此时，人特别容易倦怠、乏力，所以，此时养生得当就能有效解决这些问题。

  防秋燥

  “立秋虽然还不是正式的秋天，但是防秋燥也要从此时做起。”咸宁市中医院治未病科主任王先锋表示，防秋燥要多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

  “这个季节不妨吃些梨子。梨子具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。”王先锋表示，另外，要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。

  要养肺

  中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则易产生疾病，所以润燥、养阴、润肺十分重要。

  “秋燥易伤肺。”王先锋表示，人们在此时可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当吃一些酸味果蔬，食酸以收之。

  另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血。肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，人们容易引起气血失调等疾病的发生，比如，内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

  祛暑降温

  立秋后，昼夜温差会变大，但是白天温度仍然较高，所以，防暑降温仍是养生重点。

  王先锋介绍，一般来说，清热解暑类饮食能防暑，还能增进食欲。喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

  另外，寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

  王先锋提醒，立秋之后还要少吃瓜果。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。立秋后再大量生食瓜果，容易发生急、慢性胃肠道疾病。

  预防感冒

  立秋后，早晚温差过大容易引起频发感冒。王先锋提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

  有些人习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。王先锋表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

  另外，出门当心淋雨，防止引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。