午休对人的健康以及工作、学习都是十分有利的。可是，午休也是有讲究的，并不是所有的午休都能达到休息目的，有的时候用错午休方式，有可能会让人越睡越累。

  误区一：时间越长越好

  “中午有的时候睡起来，就觉得头昏脑涨，比不睡觉还不舒服。”市民小张说道。

  咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，一般午休后起床，感到不适，大多是因为午休时间过长引起。一般来说，午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

  如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

  误区二：走到哪睡到哪

  为了追求凉爽，有些户外工作者，中午时分会选择在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，这样的做法并不可取。

  因为户外虽然气温高，但仍不能避免吹到风，染上寒气。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

  误区三：坐着趴着打盹

  坐着睡、趴着睡，对于上班一族而言，这是他们最常见的午休方式。可是，这样的睡觉方式并不对。

  沈明荃表示，长期养成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

  误区四：人人都要午睡

  是不是人人都需要午睡呢？是不是不午睡就一定不健康呢？这个答案是否定的。

  沈明荃说道，午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。