夏季正午时分，烈日当头，天气温度高，很容易使得人们提不起精神来，昏昏欲睡。要想改善这一状态，午睡就显得至关重要。

  好处1：消除疲劳

  “每天上午都精神饱满，神采奕奕，可是到了下午我就撑不住了，瞌睡连天。”上班一族刘小姐说道，每天中午想午休一下，但又怕睡下难得起床，就干脆将午觉忽略了。

  咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，一般来说，上午时，人们的精力都会比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

  但是，工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。 所以，中午午休就能达到消除疲劳，恢复精力的作用。

  好处2：消暑解热

  夏天昼长夜短，天气炎热，许多人们都出现了夜间入睡迟，早上醒得早的情况。

  不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。这时，午间休息就显得尤为重要，不但可以补充夜间的睡眠不足，还能起到消暑解热的目的。

  沈明荃介绍道，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

  好处3：增强体力

  “午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。”沈明荃说道，午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

  此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病几率。

  好处4：保护大脑

  沈明荃介绍，睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息。

  全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各个器官就可以更有规律地工作。