夏至到了，预示天气将越来越热，这个时候养生是有讲究的，哪些事情宜做，哪些事情不宜呢？为此，记者进行了了解。

  晚上不要吃生冷

  夏至过后，天气越来越热，人们对生冷食物的热爱也会随之增长。

  “年纪稍长，体质较弱的人最好少吃生冷食物，否则饮食不容易消化。”咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，如果经常吃生冷食物，会让腹中常冷，导致消化不好，特别是在夜间，更是要少吃些生冷的食物。

  另外，夜间亦要注意不要吃肉、面、粘腻的食物，否则容易引起腹胀、呕吐、腹泻等病症。

  空腹饮茶耗阳气

  “过多的饮茶，特别是空腹时饮茶，很容易让茶水消耗人体里的阳气。”沈明荃表示，如果既爱喝茶，又爱吃咸，这会使人容易罹患手足疼痛之痹症和下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。

  因此，夏季饮茶，一定要在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感就立刻不要再喝了。

  冷水洗澡引寒气

  夏季洗上一个冷水澡，是大多男性觉得最快捷方便的消暑方式。但夏季天气炎热，人的汗腺都处于张开的状态，若在此时洗上一个冷水澡，很容易让寒气侵入人体，导致阳气暗损。继而容易导致一些疾病的发生，如手足发冷，小腿痉挛，双目视物不清，甚至发生原因不明的发热。

  同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

  夏季饮食要清淡

  夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

  因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

  不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

  晚睡早起精神好

  夏季要神清气爽，心胸宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

  起居调养方面，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。