生命在于运动，即使在天气炎热的夏季也要坚持。可是，如果在夏天采用了不正确的运动方式，不仅不能达到养生保健的作用，还会适得其反，那么，夏季运动应该注意什么呢？记者进行了了解。

  选择吸汗服装

  “夏季的温度和湿度都较高，所以在运动时的衣服一定要选择吸汗的材质，最好不要穿紧身的运动服。”在中心花坛附近一家健身房的吴教练表示，吸汗的衣服不仅可以让身体更加舒适，也能让身体的汗液自然释放排出。

  另外，在运动后应尽快换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等疾病。

  提前补充水分

  夏季气温高，大量运动会加快体内水分流失，因此，建议在运动前半个小时喝点水，用来补充体内水分。

  如果是进行户外运动，而户外运动时间超过半个小时，那么，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水。

  饮水不可过量

  市民陈先生每次运动完后，都习惯赶紧喝水补充水分。医生提醒，运动过后可以适当补充水分，切勿大量饮水。

  如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。另外，大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。

  合理摄入食物

  在运动时，会消耗体内很多的热量和能量，所以，在运动前一个小时可以适当补充一些食物，让人们在运动时有足够的热量可以释放。

  运动前一个小时摄入的食物除了主食之外，还可以吃些水果。

  适时减少运动

  夏季由于受烈日的影响，一些户外运动项目就不太适合长时间进行。

  若是有登山习惯的人，可以选择在早晚太阳光较弱的时候进行，若是想在白天运动，也可以将爬楼梯代替爬山进行。如果不想跑步的话，可以将早晚的散步代替跑步。

  莫忘防暑措施

  如果进行户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水，以防中暑。

  避免高温锻炼

  夏季锻炼运动量要小、时间要短，尽量不要在阳光下进行户外运动，因为强烈的紫外线会灼伤皮肤，甚至会使视网膜、脑膜受到刺激。

  降温不可太急

  运动后不要马上洗冷水澡或吹电风扇。因为，运动后全身各组织器官新陈代谢加快，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时若马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷会马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热，也会打乱体内器官正常功能，容易感冒。