方法1：适当喝水

  一日之计在于晨，早上起床喝上一杯清水，可以达到排毒的作用。

  养生达人市民周小姐为了身体排毒，便每天都将喝的水中添加一些“佐料”，例如，柠檬片、红枣、姜丝等。她称，喝不同的水可以达到不同的功效，但是最好能喝温热的水，因为温热水比冰水更容易加速新陈代谢，排毒效果更加显着。

  方法2：饮食节制

  体内的毒素是如何沉积的呢？咸安区中医医院名医堂主任沈明荃表示，体内的毒素大多是由食物而来。平时喜爱咸、辣、甜口味饮食的人群，相对其他人而言，沉积的毒素会更多。一般来说，口味较重的人，喜欢吃的食物都含有过量的脂肪、盐分、糖分和淀粉，容易让人体摄入过多的热量。所以，要想排毒，首先就要降低这些成分的摄入。

  但是，单一的减少成分摄入，也很容易导致新陈代谢放缓，不妨每天坚持吃新鲜的蔬菜和水果，并适当配合少许运动，如此能够达到很好的排毒效果。

  方法3：跑步走路

  “运动是排毒的最好方法之一。”沈明荃表示，跑步、快走都能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时每天坚持快走或慢跑45分钟，并加上15分钟拉伸运动，能够有效让身体毒素排出，还可以起到减脂的效果。

  除了快走、慢跑外，做瑜伽也是不错的选择。可以放松身心，提高心率，加速排出毒素，还能有效改善小肚子。

  方法4：吃好早餐

  早餐质量的好与坏，也能决定着体内毒素的沉积情况。如果早餐质量好，随着身体的活动，会将毒素大量排出，如果早餐质量较差，毒素则较难排出。

  所以，早餐要吃好。想要减肥排毒的人们，可以选择用新鲜的水果，切成碎片熬成水果粥，或是加上燕麦，做成燕麦粥，以此取代早餐。这样的早餐既营养又能提高新陈代谢。

  方法5：多吃蔬果

  如果前一天晚上暴饮暴食了，需要更加快速地将体内饮食沉积排出体内，此时不妨喝一点果蔬汁，将新鲜的水果、蔬菜打成汁饮用，可以有效地加快胃肠的蠕动。

  如果家中没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将蔬果卷成蔬菜卷当午餐。