□记者黄珊

  痛经是妇科临床常见病，以青年女性较多见，一般腹肌紧张或反跳痛，经血排出流畅时，疼痛常可缓解。对于这种疼痛状态，女性该做些什么才能治疗痛经？记者请教了咸宁谱爱医院妇科主任樊云先。

  妙方1：放松心情

  当人在专心做一件事情时，可以切断疼痛的信号，暂时忘记止痛。

  “痛经时的女性，情绪都不稳定，在此时放松心情能起到很好缓解疼痛的效果。”樊云先称，不妨看一些喜剧片、轻松故事等，让人感到愉悦，身体就可以释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  妙方2：注意保暖

  女性在经期都是较为寒凉的，所以要特别注意保暖。多喝热水、多穿衣服等方法让身体变得暖和起来，能有效扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

  妙方3：改变姿势

  除了保暖之外，做一些小动作，改变姿势，也能起到缓解痛经的作用。

  例如，跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

  妙方4：慢慢爬行

  另外，在床上进行缓慢的爬行动作，也可以减缓子宫收缩时的疼痛。

  樊云先称，这一动作可以放松腹部的肌肉，通过慢慢爬行，可以练习呼吸，以舒缓痛经。

  妙方5：多吃大豆

  据了解，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。