到了春季，天气放晴，温暖的阳光照在身上，总让人感觉懒洋洋，困意“不请自来”，而且，常常觉得疲倦乏力、打不起精神。如果你出现了这样的情况，就说明你被“春困”缠上了身。虽然“春困”不是病，但却很容易影响人们的工作和学习效率，对其避而远之是最佳之选。那么，如何预防和减轻春困呢？记者进行了了解。

  晚睡早起最宜

  春季的太阳比冬季升起的早些，那么，人们也最好可以比冬季起的更早一些。人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛。到晚上时，可以睡得比冬季稍晚一些，留有足够工作、娱乐时间。

  按摩可以提神

  市民张先生近日总是充满困意，于是同事建议他按摩头部，不仅能驱赶困意，还能提神醒脑。

  据了解，适当的头部按摩起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10-20次，再逆时针方向揉相同的次数。另外，也可以按压双足拇指内侧有助于消除春困。

  进行适当运动

  “消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等。”咸宁市中医院治未病科主任王先锋表示，这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。

  例如瑜伽，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过瑜伽来改善。

  多到户外走走

  困意来时，不妨试试到户外走走，呼吸新鲜空气。新鲜空气可以使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。

  但是，随着气温的升高，应逐渐减少所穿衣服，以减少末梢血管舒张。并且要养成规律作息习惯，可以清晨早起，加强锻炼，以促进和改善血液循环，提高心脏收缩功能，使大脑得到更多的血液供应，改善人体对氧气的利用状况。

  食疗法助醒脑

  除了运动之外，还可以通过食疗来改善“春困”症状。春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。

  喝点中草药茶

  如果出现了明显的疲倦乏力、肝气上升无力、疲劳倦怠，可用太子参、枸杞子、杭菊花水煎服。如果出现明显的口干舌燥、两目干涩、阴虚火旺，则可用百合、莲子心水煎服。