到了春季，降水量也会逐渐增多，天气容易潮湿。因此，祛湿是春季养生的一大主题。除了适当补充薏米、红豆等有祛湿作用的食物，还要注意哪些生活细节，让湿邪无处可入？记者请教了咸安区中医医院名医堂主任沈明荃。

  戒烟酒

  烟酒本身对身体就不好，在春季吸烟酗酒更是会加重体内的“湿毒”。中医认为，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰。

  睡足觉

  “睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。”沈明荃称，水湿停滞体内，加重身体湿气，所以，最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6-8小时睡眠。

  吃清淡

  油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

  少沾凉

  “过多的食用凉性食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。”沈明荃介绍，因此，寒凉食物最好少吃，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  此外，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。

  多运动

  长期不运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进器官协调运作，加速“排湿”。 （黄珊 ）