“春捂秋冻”是人们常听说的养生常识，而现在正值春季，很多人却对“春捂”理解不正确，导致得不到正确的养生方式，那么，怎么样“捂”才能达到防病养生的效果呢？记者进行了了解。

  ■问题1：“捂”多久最好？

  答：至少立春后10-15天

  春捂秋冻，“捂”多久最好呢？这也是现在很多人存在的一个疑问。市民李女士称，只知道“春捂”是在立春之后开始，可是到底应该“捂”到什么时候才是最好呢？

  据了解，一般情况下，对于身体较好的人群来讲，立春后最短也要捂10-15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要一段过渡时间。在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。但具体捂的时间还要根据天气的气温来调整。

  ■问题2：“捂”到什么程度？

  答：根据气温和感觉来衡量

  一般来说，“捂”程度可以从气温和个人感觉两方面来衡量。首先看气温，一般来说，如果气温在15℃以下，人们最好继续多穿些衣服，而当气温超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服。

  另外，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。如果“捂”着时没有出现咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃也不必急着脱衣；如果身体“捂”出了汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出汗再被冷风一吹，反而容易着凉。

  ■问题3：哪些人需要“春捂”？

  答：老人、小孩、体质偏寒者

  很多人问，是不是人人都需要“春捂”，其实，“春捂”是一种养生方式，可以有效预防天气转换中易发的疾病，最好人人都稍加注意。

  对于头、脚、颈、手较为寒凉的人群来说，“春捂”一定要注意这些部位的保暖，最好不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

  除此之外，一些老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。

  ■问题4：如何正确“春捂”？

  答：根据天气增减衣物

  据了解，“春捂”也是有一定限度的，如果捂过了头，同样对健康不利。

  市民陈女士提出疑问，“春捂”是不是穿的越多越好呢？其实，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

  像春季气早晚温差较大，早晚时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，可适当减衣服。

  ■问题5：如何穿衣才正确？

  答：上薄下厚最适宜

  “上薄下厚”是最佳穿衣方式。因为，人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。

  一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。