痰湿体质

  市民张女士体型稍胖，肌肉较为松弛，平时大病没有，但却总感觉容易疲倦，到医院做了体质辨识后得知，张女士是痰湿体质，所以才会形体肥胖，嗜食肥甘，神倦身重。

  那么，像张女士这种痰湿体质该如何养生、防病呢？咸宁市中医院治未病科主任王先锋表示，痰湿体质人群在阴雨季节要注意湿邪侵袭，平常生活的环境也不宜阴冷、潮湿，最好是在通风、透气的地方居住。

  痰湿体质的人群可以从饮食方面进行调理。例如，多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，像白萝卜、大枣、薏仁、红豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。另外，痰湿体质人群多肥胖，身重易倦，最好可以长期坚持散步、慢跑、舞蹈、球类等活动。

  阴虚体质

  阴虚体质人群与痰湿体质人群的形体相反，阴虚体质人群大多是形体消瘦，经常容易感到烦闷，手足心热，并且易出现睡不好、睡得少、尿黄、便干等症状，平时饮食也较为偏爱冷饮。

  针对这一类人群，王先锋建议，首先要进行精神的调养。一般来讲，阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，学会控制情绪。

  另外，阴虚人群畏热喜寒，寒冬时感到较为舒适，而到了夏季就感觉难熬。所以，有条件的人可以夏季到海边、林区进行避暑休养。

  饮食方面，阴虚体质人群要保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。除此之外，过于激烈的运动也不适合这类人群。

  阳虚体质

  市民吴小姐在一次中医体检中得知自己是阳虚体质，可是针对自己的体质，吴小姐却不知道该如何进行调理。为此，她提出疑问，阳虚体质人群该如何养生呢？

  王先锋表示，从外形来看，阳虚体质人群大多形体白胖。而且，小便清长，大便时稀，手足常凉，怕寒喜暖。这一类人群不仅要学会调节自己的情绪，还要在冬季注意避寒就温，春夏注意补阳气。现在正值春季，不妨多晒晒太阳，可以有效提高人体的耐寒能力。

  另外，可多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉等。

  血瘀体质

  唇色较暗、皮肤干燥、易长斑，并且眼睛四周肤色较暗沉，这一类人群大多属于血瘀体质。

  而这一类人群要多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。

  据了解，血瘀体质多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅。另外，最好可以常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药进行调理，如当归、川芎、丹参、地黄。