人人都想长寿，并且想健康的长寿着。近日，记者就发现了一个82岁的长寿老人，不仅身体没有大的病痛，他还总结了一下他的养生心得与大家分享。

  生活有规律

  “长寿秘诀并不难，生活有规律最重要。”今年82岁的赵老跟我分享了他的规律生活。他说，早起早睡十年如一日，一日三餐一餐不落下，每天饭后散步走。

  赵老已经记不清从哪一年开始，他就坚持着每天早晨6点起床，晚上9点之前就会躺上床，他认为，人只有拥有充足的睡眠才能有好精神。“常常有人问我，怎么这么大年纪了还睡得着？我说，睡眠是可以培养的，多在心里默念，就能达到催眠作用。”赵老说道，就算睡不着，躺在床上也能休养生息，达到休息的目的。

  早、中、晚三餐一定每餐都要吃，而且每天吃饭时间也大同小异，每餐相隔4-5个小时。不但让肠胃有足够的休息时间，也让肠胃工作行成规律，这样才不容易患上肠胃疾病。

  “饭后百步走，活到九十九”赵老十分认同这句话，他说，我每天吃完饭都会出门溜达一圈，不仅帮助肠胃消化，也让自己达到锻炼的目的。

  天天换主食

  除了生活规律方面赵老十分注意外，在饮食方面他也有一定的心得。

  他认为，老人的身体要各种营养的支持，如果每天吃得太单一的话，不仅营养跟不上，也会让人没有食欲。“因为老人能吃的东西不多，所以最好多在主食上经常变一变。”赵老说，每天都变换着吃不同的五谷杂粮，不仅易吸收，对身体好，而且也让人比较有新鲜感。

  如果不想每天只吃单一的主食外，还可以将大米、玉米、荞麦、小麦等五谷杂粮放在一起熬粥喝。这样，身体也能得到全方位的营养。

  睡前泡泡脚

  每到睡前，赵老还习惯将脚放入热水桶中泡一泡。“泡了脚我一晚上都能睡个好觉。”赵老说，以前在电视节目上看到，泡脚对身体好，能加速血液循环，促进新陈代谢，所以我也试试看，后来每天晚上都会打一盆热腾腾的水，让脚慢慢放进水里，渐渐适应水温，然后逐步放进去，这样才不会让脚烫伤，又能泡得很舒服。