春天的脚步离人们越来越近，俗话说：一年之计在于春，若是能够在春季做好各项养生保健，则能保持一整年的健康。现在正值立春后的早春时节，人们该如何进行养生保健呢？记者进行了一番了解。

  饮食里加点“甜”

  热衷于养生的人都知道，春季受阳气影响最大的就是肝脏。如果肝气旺盛，容易发脾气、动怒，而这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣，甚至是脑出血。咸宁市中医院治未病科主任王先锋表示，这类人群可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。

  而肝气虚弱的人则容易觉得乏力、没精神。这类人群最好在饮食里加点“甜”。这个“甜”不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。它们大多有健脾的作用，能保护被肝火过旺所伤害的脾胃。

  早起适当晨练

  一日之计在于晨，早起后做做早操、散散步、深呼吸，都可以达到吸收阳气的效果。

  想要晨练的人群可以试试这样做：将双手上举，缓缓弯下腰，用手部触摸脚尖，然后再屈膝、站立。这几个简单的动作做起来并不难，但能让全身都得到锻炼，尤其是腰腹部，可以让肝脏达到气血舒张的效果。另外，在做完晨操后，还可以用双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，增强胃肠消化功能。

  按头顶补阳气

  人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的。例如，头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾腧穴。

  适时地按摩这5个穴位，可以帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。

  多吃香味儿菜

  据了解，像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发，所以，在早春时节，多吃这类蔬菜，对身体有益。

  另外，春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。偶尔吃吃绿豆、豆浆、生姜等食物，也可以帮助肝脏解毒。