天气干燥，加之用眼不当，眼睛疲劳困扰着越来越多的人。防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的休息外，吃些“补品”给眼睛补一补也是不能缺少的。

  眼睛干涩吃荠菜

  据了解，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。并且，荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

  现在许多上班一族或学生，长时间用眼过度，导致干眼症的发生，除了要适当给眼睛放松外，配合吃些荠菜也能缓解眼睛的不适感。

  据了解，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。但是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

  常用眼睛吃玉米

  随着年龄的增长，很多老人会出现视力下降，眼睛黄斑病变的情况，严重的还会导致失明。

  如果常吃玉米等食物，其中的叶黄素和玉米黄质的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

  但需要注意的是，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、学生、上班族等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

  眼睛疲劳吃红薯

  市民张婆婆总是觉得眼睛容易疲劳，甚至有时觉得眼睛疼痛，睁不开眼，并且视力还出现衰退。

  湖北科技学院附属第二医院五官科医生孙婕表示，像张婆婆这样的情况在年纪大的人中较为常见。很多人都知道，眼睛是内脏的镜子，眼睛如果出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到恢复。

  为了增强肝脏和肾脏的机能，除了不可过量饮酒和过度疲劳之外，可通过摄取红薯来加以解决。红薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，常吃红薯能提高消化器官的机能，更有益于滋补肝肾。

  (黄珊)