对于经常熬夜的人而言，最怕的就是伤肝。虽说熬夜不被提倡，但是在熬夜无法避免的情况下，我们该如何把伤肝的危害降到最低呢？记者请教了专业医生。

  “夜猫子”要补充营养

  人们常说，肝脏是人体最大的化工厂，很多营养物质需要在肝脏合成，一旦肝脏在晚间得不到休息，它们就会超负荷工作，很容易受到伤害。

  此外，很多人在熬夜时，喜欢喝含咖啡因的饮料，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”，但它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。并且，过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，消耗体内的维生素B群。

  咸安区中医医院名医堂主任沈明荃称，经常熬夜的朋友要适当的补充营养。熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以摄取营养补充剂。

  莫随便为肝脏“解毒”

  肝脏是身体最大的“解毒”器官，不管是从何而来的毒素，都要经过肝脏来“解毒”。

  市民小杨是一名上班族，为了让工作做得更加完美，常常熬夜加班，他知道熬夜会伤肝，于是，他常常买一些药物要为肝脏“解毒”。

  沈明荃称，小杨这样的做法不可取，是药三分毒，所以千万不要随便吃药，如果药物服用得不对，不仅对肝脏没有帮助，反而会增加肝脏的负担，让肝脏得到更大的伤害。 (黄珊)