每个月总是有那么几天让女性觉得浑身不舒服，月经正常时就已经多少有些不适，如果遇到了月经不调的时候，更让人难受。其实，在日常生活的饮食上，月经不调的女性需要更加注意。

  多吃温热少生冷

  很多人都知道，月经期间不宜吃生冷食物。其实，在平时的饮食上也最好如此，才能有助于改善月经不调。

  咸安区中医院北门分院内科医生汪爱民介绍，中医认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。而日常的饮食也最好多吃温热，少吃生冷，让身体的温热状态始终保持。

  辛辣食物要少吃

  市民王小姐有着月经不调的症状，到医院检查被医生告知要饮食清淡，她才意识到平时饮食口味重，偏爱吃辣，原来也和月经不调有关。

  “有些女士特别爱吃辣，却不知道爱吃辣也跟月经不调有关。”汪爱民称，月经不调者饮食最好以清淡为主，特别是在经期中饮食清淡，有助于消化和吸收。而在非经期最好也是少吃辣为宜。

  清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

  多吃高纤维食物

  纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。

  此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

  经期不要喝浓茶

  很多人都知道经期禁忌很多，例如，忌吃辛辣、生冷的食物，但却忘记了在“喝”的方面注意。

  市民陈女士是月经不调的老患者了，她有一个习惯不太好——一年四季浓茶不断。喝茶好处很多，但是在经期也以茶代水就不好了。

  因为浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。