冬季引发肩疼的原因很多，除了年龄、外伤等因素外，平时工作生活中的不良习惯也是病因。肩周炎是哪些原因引起的，人们在对待肩周炎又有哪些误区？记者请教了咸安区中医医院康复科主任杨伟。

  受凉、负荷重是肩周炎主因

  冬天天气凉，晚上睡觉时如果不将身体包裹严实，很可能就会受凉，继而造成各种疼痛。22岁的市民张小姐就是在睡觉时让手臂着了凉，结果肩膀一直疼。张小姐称，每天入睡前都习惯拿着IPAD看电视，手臂就会露在被子外面，而睡着时也忘了调整被子，以至于肩膀常常露在被子外面。

  杨伟称，像张小姐那样因为受凉而导致肩膀疼的市民在冬季有不少，但是受凉并不是唯一原因，还有可能是肩膀的负荷过重导致。

  据了解，不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随身携带的大包里，这样的做法并不可取，因为这样可能会让肩膀“受伤”。杨伟称，当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

  除此之外，最好不要长时间保持同一姿势。因为，长时间保持一个姿势容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。

  按摩、锻炼不能取代专业治疗

  市民赵先生每次肩痛时，都习惯用按摩来舒缓疼痛，待疼痛缓解后就会立即停止康复治疗。杨伟称，专业的按摩的确能起到一定的缓解作用，但是如果运用了不恰当的手法很容易加重病情，甚至造成损伤。

  除了专业的按摩之外，对于肩周炎患者来说，运动疗法非常重要。杨伟提醒，但是运动千万要有个度，不要过度锻炼，否则可能会人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。

  据了解，像赵先生一样只要疼痛稍有缓解，就会立即停止康复治疗或药物治疗的人并不少。杨伟称，按摩锻炼虽然对肩周炎患者有一定帮助，但不能取代专业治疗。肩周炎患者一定不要觉得症状缓解就是痊愈了，一定要按照医嘱，否则稍好一些的病情很容易在短期内反弹。

  简单运动帮助缓解肩周炎

  杨伟称，几个简单的运动就能帮助患者缓解肩周炎。首先，患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

  另外，患者可以面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。或者，患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。也可以让患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。