冬季被认为是最难减肥的季节，食物取暖、怕冷不动是常有的事，这样一来，身体的脂肪越积越多，那么冬季如何减肥呢？冬季减肥方法有哪些呢？记者请教了咸宁市中医院养生堂医生熊晓燕。

  每天步行30分钟

  每天走一走，活到九十九。走路不仅可以锻炼身体，还可以消耗脂肪热量，达到减肥效果。而在冬季减肥，走路绝对是最简单的减肥方式之一。

  每天步行三十分钟，晒晒冬日的暖阳，不仅提高新陈代谢，还能瘦大腿，曲线更完美，肥油甩光光。

  清扫房间当运动

  年底打扬尘，整理房间，做清洁，千万不要把这些事情当做任务来完成。熊晓燕称，在进行这些家务时，可以把它当做减肥运动来做。

  据了解，打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量，拖地更是能消耗167.5千卡的热量，这绝对也是冬季减肥的好方法。

  早餐一定要吃好

  天气寒冷，起床后就匆匆赶去上班，早餐就直接忽略了。据了解，早餐带给人体中的第一份营养是十分关键的，不仅可以让一天的精神饱满，也能帮助人们更快的进入工作状态。

  而且，如果早餐不吃，中午很容易出现强烈饥饿感而暴饮暴食，这样一来，又离冬季减肥的目标远了一步。

  晚餐最好要适量

  很多人为了减肥，选择不吃晚餐，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不易被消化，就很容易变成脂肪囤积起来。

  熊晓燕表示，其实节食会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以，人们最好在七点前解决晚餐，以营养为主。

  另外，晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物，水也不要喝太多，晚上喝太多水容易造成水肿。

  改善肠道健康

  熊晓燕称，每天都要吃纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。

  另外，喝点花草茶能增加肠胃蠕动，利尿通便，可以有效改善便秘跟水肿。

  进补适可而止

  冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让脂肪一增再增。

  所以，最好选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的人群可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。