这个周末就是农历传统冬至节，冬至进补是我国历史悠久的民间习俗之一。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用。中医认为，冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

  冬至养生多养心

  “冷在三九，热在三伏”，冬至过后，各地气候纷纷进入一个最寒冷的阶段。

  据了解，冬至这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

  所以，在这个节气最好早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，不可大汗淋漓。

  咸安区中医医院名医堂主任沈明荃称，冬至养生重点是要养心。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，防止过度劳累，积劳成疾。

  男人养生多补肾

  中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能。肾亏精损是引起脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一。所以，冬至时节天气越来越冷，男性补补肾是不会错的。

  如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状，比如慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

  另外，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品不宜多吃，多食助燥伤阴，会加重内热，使燥邪侵犯人体。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。

  女人养生多养肝

  女性身体寒凉，冬季最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。

  据了解，肝在五行中属木，肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，中医认为，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关。

  所以养肝首先要滋阴，其次是养血。女性养肝可多吃葱、蒜，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。