睡觉前用热水泡脚好处多多。但是，泡脚也讲求方法，咸宁市中医医院治未病科主任王先锋提醒，泡脚的水温和时间都需要把握得当。

  水温不宜过热或过凉

  “有人说泡脚的水温要烫点，慢慢的将脚放进盆子，但也有人说，最好是适中的温度。”市民小张提出疑问，泡脚的水到底多少度才是最好的？

  据了解，泡脚的水温最好维持在38℃-43℃为宜。太热的水很容易造成皮肤烫伤，太凉的水则达不到养生和保暖身体的效果。

  并且，在泡脚时最好将水淹过踝部，并将双脚配以相互搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。

  隔一天按摩一次脚底

  “泡脚搭配按摩，才是洗脚的乐趣所在。”市民王先生称，对足底按摩有些上瘾，每天都想按按，缓解疲劳。

  其实，如果只是为了养生，没必要每天都进行足底按摩，只有治疗疾病时，才需要每天按。“以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。”王先锋称，按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快有所消耗。如果每次足浴间隔1—3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。

  足部按摩力度要适当

  一般来说，足底按摩是为了舒适，放松，应以无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。

  据了解，现在很多人有亚健康问题，足疗可以非常有效地给予缓解。比如，失眠、便秘、早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。

  时长以出少汗为宜

  25岁的王小姐近日来每天晚上都用热水泡脚，待脚盆的热水变凉后，再不停的往里面添加热水，每天都持续泡脚1-2个小时，常常让脚部皮肤泡的发白并起皱。

  其实，这样的泡脚方法并不正确。王先锋称，泡脚最好是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。 (黄珊)