俗话说，春捂秋冻冬藏，冬季在家做个“宅”人也是件开心的事，特别是幸苦工作一周后，周末在家“宅”两天是许多人的想法，但是要做个健康的“宅”人并不那么简单，还得讲究方式方法。

  营养早餐，开启一天“宅模式”

  专家都把早晨看做一天中最重要的时段。人体经过一夜睡眠，身体还在能量较低的状态，此时补充丰富、均衡的营养，调动身体活力，可以让我们的一天都精力充沛。

  早餐来碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

  温水蜂蜜，懒人最佳排毒法

  宅在家中，每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。自制的蜂蜜水成分天然，温度适中。蜂蜜也是滋润人类身体的健康食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚的废物排出。

  午后小憩，享受“黄金半小时”

  午睡半小时有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候。

  宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。

  下午进补，补中益气又健脾

  享用一份高品质下午茶是宅人一天中最幸福的时刻。特别是在冬日，来份营养又温暖的“西洋参炖莲子”下午茶，既补中益气又健脾。

  莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力变强。

  晚间按摩，既解困乏又强身

  宅人普遍都是比较缺乏运动的，运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。

  通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。这样坚持下来，身体会有明显的改善。