气温变化，人体的抵抗力有所下降，容易出现胃痛、胃胀等症状。秋冬季节如何养胃护胃呢？咸安区中医医院脾胃科主任陈刚表示，改变一些日常生活习惯，就能养胃护胃。

  早晨7点：喝杯温开水

  早起床喝一杯水，可以补充前一晚上流失的水分，让身体恢复滋润饱水感。市民陈小姐每天早上起床后就是如此，但是有的时候一杯水下肚却有想吐、反胃的感觉。

  对此，陈刚表示，早上起床是要喝水，但是一定要喝温开水。因为，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

  早晨8点：开始吃早餐

  早餐不宜吃得太早，会增加肠胃负担，因此，早餐最好在起床后1小时食用。陈刚表示，早餐也不宜吃的过晚，与午餐间隔4小时是最好的。

  另外，有些人早上不吃早餐，也会对胃造成伤害。因为，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。

  中午12点：午饭前喝汤

  适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

  在喝汤时需要注意是，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，易导致消化不好。

  中午1点：饭后别马上睡

  上班族的王小姐，每天中午吃完中饭，就马上躺上床午睡，争取每分每秒的时间休息，确保有精神投入下午的工作。其实，吃完饭后不宜马上睡觉，最好休息一会再睡。

  另外，还有些人一吃完饭就马上投入工作中，这样也不好，吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

  中午1点半：饭后勿抽烟

  “饭后一支烟，快乐似神仙”很多烟民都是这样认为，吃完饭后总是忍不住抽上一根烟，其实这样的做法会让胃部“受伤”。

  因为，吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

  下午6点：晚饭别太饱

  忙碌了一天，早餐没吃好，中午没吃饱，晚餐一定要吃多点。相信很多人都有这样的想法。

  其实，晚餐控制在七、八分饱是最好。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

  下午7点：晚餐后站立半小时

  有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。

  晚上10点：睡前尽量别进食

  睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。 (黄珊)