最近气温急剧下降，似乎让人们提前感受到了冬日的气息。说起冬天，人们最关注的就是保暖御寒，那么，怎么样在寒冷冬季到来之前，提前提升人们的御寒能力呢？记者进行了了解。

  多运动多出汗

  22岁的张小姐一到冬天就躲在家中不敢出门，恨不得和动物一样在家冬眠起来。“怎么样才能将怕冷克服呢？”张小姐问道。

  据了解，怕冷的人大多是少运动的寒性体质。若是在平时多参与户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能，长久以来，不仅体质会变好，怕冷的现象也会有所缓解。

  当然，锻炼方式需根据个人体质和年龄而定，年轻人可以多参与慢跑、打球等运动，老年人则最好选择平和的慢走和太极。

  早上床睡足觉

  “常常熬夜的人要比生活作息规律的人更怕冷。”咸宁市中医院治未病科主任王先锋说道。

  中医认为，早睡以养阳气，只有保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力。所以，要想提高自身的御寒能力，一定要早睡，拒绝熬夜。

  巧进补养身体

  适当的进补也可以提高身体的御寒能力，同时使身体更强壮，少生病。

  据了解，阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等进补；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等。

  护好脚全身暖

  寒从脚起，这句俗话就说明了足部的保暖工作是否到位，会影响到整个身体的状况。

  据了解，足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位。每天散步半小时。坚持揉搓脚心，促进血液循环。

  喝粥茶养阳气

  天气冷了以后，爱喝茶的人最好将绿茶换成红茶，红茶甘温，可养人体阳气，可增强身体抗寒能力。

  另外，还可以在早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。