国庆七天长假，每个人的安排都有不同。有的出去旅游，有的探亲访友，有的则是根据爱好安排其他娱乐活动。医生提醒，在假期，有些娱乐活动一定要适量，不仅没休息好，反而会对身体有害。

  打几圈麻将起来走走

  问到十一长假的打算，市民李女士说道：“与朋友一起‘大战’七天麻将。”虽然只是一句玩笑话，但是一定有人和李女士有着一样的想法，想在假期内过足麻将瘾。

  其实，约上好友一起玩麻将不仅可以促进友谊，还能缓解工作压力，但是，如果打麻将的时间没有掌握好，很容易引起身体的不适。

  咸安区中医医院骨伤科主任刘龙法称，麻将一上桌就是几十圈，久坐的姿势较少变化，容易使腰部肌肉力量较弱和腰椎曲度过度反张，如遇到强刺激，将较其他人群更易发生腰椎间盘突出，进而刺激周遭血管和神经，引发一系列疾病。

  医生建议，打麻将45分钟至1个小时左右就要起来活动活动，以免脊椎健康受损。

  上网别带隐形眼镜

  在家上网无疑是年轻人的一种休息方式。不过，如果长时间上网，带来的问题就大了。不仅对脊椎有伤害，对眼睛的危害也不小。

  医生建议，上网每隔一小时左右就应休息一下，最好眺望远处，让眼睛得到适当休息。

  另外，佩戴隐形眼镜的人更要注意与电脑屏幕保持合适距离，防止视疲劳。佩戴隐形眼镜的人眼睛比一般人更容易疲劳，如果再加上长时间的上网用眼，则会更加不适。

  久坐看电视血压高

  胸闷、乏力、头晕……不要以为这些症状是疾病引起，其实，在长时间的久坐看电视后，也有可能产生这些不适感。

  据了解，久坐看电视可能导致血压升高，其症状包括头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。所以，看电视的时间应该有所控制。