都说“春困秋乏”，入秋之后，天气虽然渐渐转凉，但是这些许凉意并没有将人们的“困意”带走。市民胡小姐表示，最近总是感觉很困，每天像睡不醒似的，而且还很累，但是去医院检查并没有患上任何疾病，医生称，胡小姐只是受到了秋乏的困扰，改善一些生活习惯，就能够赶走秋乏。

  多吃清淡食物

  改善食品摄入是摆脱秋乏困扰的第一步。中医专家王先锋称，首先要多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液。其次，多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物。因为夏季许多人饮食混乱，容易造成脾胃负担。

  像百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等食物都可减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

  保证充足睡眠

  睡眠不仅能帮助恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。

  王先锋表示，充足的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素。注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡。养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。

  采用腹式呼吸

  据了解，腹式呼吸可以很有效的缓解压力，将体内的不适感向外释放。对于有秋乏困扰的人群来说，偶尔运用腹式呼吸法能有效降低疲惫感。

  腹式呼吸方法很简单，就是呼气的时候腹部微微地向外隆起，吐气的时候肚子慢慢地向内缩。这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。

  加强户外活动

  积极锻炼，多到户外活动是人们保持健康的基本。秋高气爽，到户外跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或散步等，都可以迅速使机体消除秋乏的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。

  但是，在运动时要注意，不宜进行高强度和剧烈的运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气。

  午休不宜过长

  适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。

  王先锋称，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。