8月7日是农历立秋节气。立秋意味着秋天的开始，意味着暑去凉来。但是，近期气温居高不下，立秋似乎对高温没有一点影响。在这样的气候里，很多人在养生上左右为难，立秋了该不该吃凉？大热天要不要进补？对此，咸宁市中医医院内科主任医师孟继民表示，刚刚立秋，市民们还是要注意防“秋老虎”，等待天气逐渐转凉再适当进补。

  初秋暑气未消 防暑依然重要

  家住咸安区的贾爹爹这几天一直腹泻，人也全身无力，到医院诊断后，医生说贾爹爹的症状属于轻度中暑。

  有很多人都认为立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但孟继民提醒大家，立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”虎视眈眈，天气逐渐转向干热。这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。

  孟继民称，尤其是老年人，在立秋时节容易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，秋后人体抗病能力减弱，如果不注意饮食起居会容易发生腹泻，婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。

  专家建议，大家最好保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜，不要长时间待在空调房内，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气液、仁丹等防暑药品。

  起居早卧早起 穿衣春捂秋冻

  立秋之后，早晚温差开始变大，此时人们容易患上感冒。孟继民医师建议市民在起居上做到“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。

  “早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床最为合适。

  秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要。初秋，暑热未尽，凉风时至，如果天气骤然变冷，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。天气转凉后也要适当“秋冻”，晚秋适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。

  饮食少辛多酸 进补不宜太早

  每年的立秋时节，彭小姐的体重都会蹭蹭的往上升。“食欲特别好，什么都想吃，夏天好不容易瘦下来的体重一到秋天就马上上升了。”她郁闷的感叹道。

  专家解释说，立秋后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。所以立秋后也是贴秋膘的好时候，同时也是体重增加最快的时候，肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。

  孟继民建议，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，摄取的营养也要均衡，才不会导致体重的急剧增加。

  他称：“酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸食品、酒、膨化食品等辛辣味之物。而《金匮要略》有‘秋不食肺’之说。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜，番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂等酸味水果，能止泻祛湿，可以生津解渴，健胃消食，增进食欲，比较适合秋季食用。此外，要限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能。脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。”

  很多人秋季开始大量进补肉食，但由于夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。 同时，我们还应该趁着秋高气爽的好天气，多多进行户外锻炼。