“人在江湖漂，哪有不挨刀”。在职场江湖里，人们或多或少都遇到过不尽人意的事，这一切难免让人觉得不快乐。心理专家认为，如果这种不良情绪是长期的，很有可能对我们的心情就是一种腐蚀，不利于身心健康。因此，职场人必须学会寻找“快乐因子”，提高职场快乐指数。

  “工作压力大”成职场不快乐首因

  上周，羊城晚报健康周刊、搜狐健康频道联合进行了关于“职场快乐感”的调查，结果显示———57%的人在职场上“不快乐的时候多”；13.8%的人“感觉十分痛苦”；只有28%的人是“总的来说是快乐的”。而导致在职场上不快乐的原因中，排在前三位的是“工作压力太大”、“收入低”、“没有发展前途”，有超过7成人觉得在职场不快乐，工作压力太大是首因。

  当工作一点都不快乐时，情绪深陷困扰。此时，大多数的人都是怎么处理的呢？调查显示，43%的人采用的是“忍着，得过且过”；29%“找人倾诉，缓解负面情绪”；25%“准备跳槽”；只有1.16%的人想“找心理医生帮助解决”。

  专家支招

  只要有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力水平就会越高。广州向日葵心理咨询师胡慎之说，压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时的心态和应对办法——

  停止“工作就是一切”的想法。不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家建议，在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。

  健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以，培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。

  学会释放压力。遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个SPA。

  降低你的期望值。“付出与收获必须对等”，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。

  善于从“人生导师”那汲取经验。每个职场人最好都有一个“人生导师”，它可以是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都可以从“导师”那获得解决办法，从而缓解内心的焦虑。