■经常憋尿，喝水不足

  不少人因工作太忙常常憋尿，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

  另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代替）。

  ■只重补肾，忽视肾脏健康

  肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。

  ■饮食偏咸，水分不易排出

  我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

  ■大鱼大肉，蛋白太多

  蛋白质是人体必需的营养素，健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超，这样会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。

  ■滥用药物，毒翻肾脏

  很多人觉得中草药没有毒副作用，这是一个极大的误区。其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大，应严格控制这些药物的剂量和适应症。

  不少常用的西药也具有较大的肾毒性，如抗生素、消炎镇痛药。长期大量服用消炎止痛药往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后发展为肾衰，且治疗起来比较困难。

  ■天天老火汤，嘌呤多多

  南方人尤其是广东人吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

  另一种“伤肾”的饮食习惯是食用大量海鲜和啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风性肾病。 （据搜狐健康）