血气充足,女性气色才好。但是由于生理原因,女性每月都会流失很多血,加上饮食起居等原因,容易贫血。
为了补血,不少女性尝试多种办法。中医专家表示,首先要找明贫血的原因,认清补血食材特点,对症补血效果更好。
中西医补血有别
“在中医没有贫血之说,中医补血,是补血虚。”中医治未病专家王先锋介绍。
中医的血虚,包含很多方面,医生通过望面、望舌,从面色萎黄苍白、口唇蛋白、舌脂蛋白、舌体肥大、语声低弱无力、形体消瘦、双目视物无神等多方面判断。
而西医中提出的贫血,通过血液检查,排除血液疾病,从血红蛋白含量判断是否贫血。女性贫血大多为缺铁性贫血,排除疾病后,在医生指导下服用铁剂,规律生活作息,都能有所改善。如果出现贫血,单靠吃普通补血食物,很难达到改善的效果。
通常情况下,血虚比贫血更严重。“中医理论上,血虚病人还会伴有气虚的症状。”王先锋介绍,中医补血虚,不仅要有补血药物,还要配以益气之品。
红枣补血要适量
红枣被奉为补血圣品,但是常吃会出现腹胀不适。
中医院妇科主任刘启会表示,红枣含有大量铁元素,可以提高血清白蛋白,保护肝脏,对缺铁性贫血有很大的帮助。但单靠红枣补血效果不大,搭配补气的龙眼,滋润的银耳煮汤,补血效果更好。可以当零食,一天吃五六个。但是,红枣不易消化,尤其红枣皮容易滞留肠道,不易排出,多吃引起腹胀。脾胃功能不好、舌苔黄等人群不宜多吃。
产后少量喝红糖
喝红糖水是众所周知的补血良方,经期、产后,女性出血过多,很多人喝红糖水补血。
中医认为,红糖性温,益气活血化淤。由于产妇生产时失血在所难免,因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用。不但可以补血,还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。
如果食用红糖过量,会使子宫蠕动、收缩增强,不利于伤口的修复,特别是容易引起血性恶露增多,造成失血,从而引起贫血。
其次,红糖甜,甜能产湿,脾胃喜燥恶湿,阻碍脾胃运化。消化功能不好、阴虚湿热患者要慎喝红糖水。