逛商场逛得头晕

  案例：上周末，小汪和两个同事拼车去武汉逛街。一大早起床，赶到武汉已经是九点。在商场逛了不到两小时，小汪就感到头晕。

  分析：市中医医院康复科主任刘良生称，商场内空气流通不好，加上天气寒冷，暖气开放，年底商场人流量大，空气质量更差，造成大脑缺氧。如果有感冒、头天晚上休息不好等原因，会加重不适感。

  支招： 计划逛商场的人，头天晚上要休息好。逛前一定要就餐，以清淡的蔬菜为好，油腻食物摄入过多会增加缺氧头晕的症状。

  逛商场时感觉不适要立即出去透气。如果有感冒、咳嗽等呼吸道感染的患者，最好不要去商场这种人员密集的场所，以免加重个人不适，也防止二次传播。

  手拎重物伤手腕

  案例：上周三，徐女士趁休息时间上街采购年货。两个小时的功夫就买了炒货、坚果、糖果等几十斤年货提在手。她用几条购物袋分装，边走边歇提回家。第二天，她左手腕和腰部就开始疼痛。

  分析：刘良生分析，如果患有椎间盘突出，或者中老年人骨质疏松，突然短时间内超负荷提重物，增加腰椎压力，就会出现酸疼症状，引发旧病。

  如果长时间用手指钩住购物袋，手指会出现发紫、缺血，有腕管综合征的患者，也会旧病复发。

  支招：建议购物时不要将重物长时间挂在手臂上，不要长时间保持一个姿势去抓握重物。如果已经出现酸疼，就热敷疼痛处，减少手肘关节用力。一般三五天可以缓解，如果休息后腰疼没缓解，要到医院检查。

  逛街走出关节炎

  案例：谭露周末带着妈妈、姥姥逛街买过年新衣，在商场逛了几圈，货比三家之后，终于给两位老人买到了合心意的衣服。但是回家之后，姥姥的膝盖就开始疼。

  分析：逛街打年货，一家人一齐出马，就得不停地走、看。腿部一直活动，尤其上楼梯时膝关节剪切力、下楼梯时人体的冲击力，都集中在膝关节。而随着年龄增加，45岁以上人群都会不同程度地出现膝关节炎，这种关节软骨退变，在压力过大、步行过多之后，很容易诱发。轻的出现酸疼，重则影响休息。

  支招：在购物时尽量不爬楼梯，比较远的距离最好乘车，逛累之后找个座位休息一下，也降低炎症发生。

  高跟靴磨损踝关节

  案例：冬天穿高跟靴子很漂亮，但是穿着逛一趟街下来，还真有点吃不消。陈燕心想穿着高跟鞋逛商场好配衣服，但是逛完街回家整个脚板酸疼，连续一周都不敢再穿高跟鞋。

  分析：打年货时走路较多，下肢容易疲劳。高跟鞋走路过多，踝关节、腰部受力方向改变，会出现胀疼。其次，足底前掌受过多挤压，肌肉受损。

  支招：逛街时穿舒适的矮跟或平底鞋，外出回来之后，可进行足底按摩，缓解疲劳。