夏天应该是人们胃口最差的季节，不愿吃肉不想吃鱼，喝碗清粥肚子就饱了，有些人甚至趁着这段时间自然减肥。其实，天气热到人不想吃饭，头晕心烦是一种病，中医把这叫做“疰(zhù)夏”。

  “人到夏天都会变瘦的，出汗多，没胃口，光吃水果蔬菜了。”“是呀，有些人‘苦夏’，会瘦十几斤呢！”“就是的，你不要刻意减肥了，出出汗自然就会瘦。”……其实，夏天并不是什么神奇的减肥季节，反而是个藏了很多至肥隐患的的季节。下面我们帮你总结了“夏日肥”七宗罪——懒得动高温度和高湿度让人在行动时感受很不好，于是你开启了“能坐就不会站着，能躺就不会坐着”模式。另外太阳光照充足，因为怕晒，户外走路时间变少了，只想赶紧钻进车里吹空调。

  宵夜哎呀，夏天就吃点水果蔬菜就好啦，哪有什么胃口大吃大喝？你真的这么想，但是真的是这么做的吗？宵夜到处都有，24小时等你光顾，水果蔬菜什么的待到一撸烤串就全忘了。另外，如果只吃蔬菜沙拉和水果，也会因为缺少蛋白质和碳水化合物而降低自身的基础代谢，变成易胖体质。

  冰淇淋一整个夏天不吃上几打冰淇淋，对甜品控来说实在不太可能，而25个小号的冰淇淋就可以让你的体重增长1公斤。除了冰淇淋，还有含糖量颇高的碳酸饮料、鸡尾酒、果汁，这些清凉解暑的饮料，尤其是含有酒精的，都是胖你没商量的东西。

  运动难海边度假走起，游泳、冲浪、划水、沙滩排球……阳光海滩，美女帅哥玩儿得可high了！哼，电影里都是骗人的，度假时，你更喜欢的是坐在躺椅上喝饮料晒太阳。除此之外，其他的户外运动也会变得困难，户外跑的时间越来越局限，稍微一犯懒，运动流汗就被躺着自然流汗给代替了。

  空调房长期呆在空调屋中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也跟着减少，脂肪的活性降低。当室温在22℃以下时，你的胃口还会被莫名其妙地打开，这些都是发胖的隐患。室内空调温度最好设定在26℃以上，尽量不要和室外温度相差大于8℃。

  爬梯多想安安静静地宅在家里？实在不太可能。夏天的聚会和饭局太多了，什么户外烧烤啦，看球赛啦，以及这些聚会之后那些“说走就走”的夜宵加餐……所以需要控制自己，每周最多参加一次这种大吃大喝的聚会。

  睡得少每天睡眠低于5小时的人，要比睡眠7-9小时的人增加70%发胖的风险。睡眠欠缺不只是身体分泌的瘦体素减少，打乱人体的正常代谢，而且还会让你在熬夜时吃下更多东西，让皮肤变差。