想要过好性生活，肯定要关注前戏、时间、运动等内容。但是，如何能把这些内容做到最好是很多男女都关心的问题。其实，只要能掌握三个“最佳”，就能达到理想的性爱效果。

  前戏的最佳时长：15分钟

  15分钟是前戏的最佳时间，如果时间未到，女性无法调动自己身体内的激情，在性爱时无法发挥到最佳；时间过长，那种久违的热度早已经冷却，待到性爱发生时，早已经不是滋味了。

  所以说15分钟是最完美也是最黄金的性生活前戏时间，因为两个人准备得刚刚好，进入正题的状态也相当完美。

  每个月性爱最佳次数：8次

  如果你每个月的性生活次数超过8次，身体的疲劳感就会增加。不要把自己的性爱格式化，但是每个星期的性爱绝对不能超过8次！这样一来，身体的血液循环会变慢，身体能量的储存量自然也会降低。不但性爱，甚至连工作都会有疲劳感。

  性爱之前最佳的运动时间：10分钟

  性爱前，不仅仅是男人要运动，作为女性的你同样需要锻炼起来，这样可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。

  （据家庭医生在线）