上厕所手机不离手，不管刷微博，还是聊微信，总不能让手闲着；下班回家，一边玩游戏、聊QQ、看新闻，一边“听”电视剧，手里还要攥着手机发短信；节假日不能闲在家里，提前一周就开始约朋友，没约到就坐卧不安……在今天的信息社会里，这种情况愈发严重了，并究其原因，主要有4点：

  第一，社会太浮躁，生活节奏提速。手机响，电话催，看电视剧“快进”，拍照要立等可取，企盼一夜暴富，憧憬彩票中奖……在这样一种全面追求速度的潮流中，很多人把每一天都过得像打仗一样，但人性中最根本、最不可或缺的需求被压抑到了几乎可以视而不见。

  第二，竞争太激烈，害怕时间虚度。随着社会变革，竞争意识渗透到生活的方方面面，时间等于生命的观念深入人心，人们不情愿就这样安静地坐着，恨不得把每一秒榨出价值。

  第三，人际往来多，生怕自己落伍。闲不下来就是怕无聊，根本原因在于害怕与社会脱节。当今自媒体和社交媒体空前发达，每个人都身处无数“朋友圈”中，对自己的职业前景、人际往来、心理支持都或多或少有影响。假如不时时刻刻混迹于各个圈子中，就有落伍的可能性。

  第四，缺乏自信，不敢面对自己。不自信的人总想有人陪，总希望把每一刻每一秒都填满，才能填补内心的空虚。这样的人多半没有接受孤独（也就是自己），甚至否定了孤独和自己，觉得必须要和别人在一起才会好过和安心。

  怎样才能回归内心？

  要想让自己闲下来，回归内心的平静，可以从以下几个方面努力：

  首先要努力让自己进入一个排解压力的渠道，从生活的细枝末节去体味“闲”的大智慧。比如在紧张工作的间隙，停下来做一个深呼吸；疲惫的一天结束后，关掉一切电子设备，还自己一个安然的睡眠；工作时尽量把手头的事情控制在3件以下，娱乐时每次只做一件事。

  要有意识地尝试享受安宁。比如排队时放下手机，发会呆，胡思乱想一通；睡前静坐冥想，让心绪自由飞翔。

  音乐能帮人回归内心。旋律和节奏的暗示能引导整合与梳理内心世界。心乱时不妨听听自己喜欢的曲子。

  组成“闲生活”小组，互相督促，共同改变。现代人之所以都闲不下来，与整个社会变革有关，因此改变也需“组团”。可以召集几个志同道合的朋友，组成“闲生活”小组，互相督促，共同改变。