身体的哪些器官具有排毒功能？什么时间排毒最有效？专家建议，排毒不能依赖营养品，更重要的是要知道根据不同部位，不同时间，给身体排毒。

  大肠排毒：吃“强力净化食物”

  大肠如果得不到排毒和修复，毒素就极容易使皮肤长斑、出现小痘痘，甚至有患直肠癌的可能，身体内的粪便等有毒物质，则应立即排除。

  排毒时间：5时至7时

  排毒方法：这段时间排便可减少毒素对身体危害，时间越晚积累的毒素则就越多。平时可多吃一些有助于肠道蠕动的食品，如全麦面包、绿色蔬菜等。新鲜的水果被称为“强力净化食物”，香蕉、梨、菠萝等都是很好的选择。还可通过经络按摩，改善肠道蠕动。可采用按摩腹部等方式促进排便及肠道的养护。

  胃部排毒：做深呼吸

  对于美食从不拒绝，饮食没有规律可言，久而久之，胃部产生毒素，导致疾病发生，出现舌苔泛黄、胃动力不足等等问题。

  排毒时间：7时至9时

  排毒方法：起床后，可通过简单运动，改善胃部血液循环、促进新陈代谢。做深呼吸是个不错方法，具体为：跪坐姿势并用双手的中指按压肚脐部位，其余手指按压腹部，弯腰45度，慢慢呼气。同时，饮食一定要规律，早餐吃饱，并且选择一些养胃的食物，如：馒头、花生等，少吃辛辣的刺激食物。

  小肠、膀胱排毒：多踢腿

  医学上解释：“小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏，当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力会降低，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠”。

  排毒时间：13时至17时

  排毒方法：此期间可多踢踢腿，刺激小肠神经，使之更好地蠕动。还可以通过吃一些西瓜、多喝水等，来促进小肠及膀胱排毒。

  心包排毒：按摩中指

  心包是包心脏外面薄膜，心包和心脏壁有浆液，能够有效润滑心肌，使心脏活动时不跟胸腔摩擦受到伤害。

  排毒时间：19时至21时

  排毒方法：在这血液最旺盛的时刻，通过按摩中指来排出毒素，因为中指与心包经相对。另外，还可以有规律地拍打心包经来排毒，改善并加强心脏的供血能力。

  心脏排毒：吃些“苦”

  进入秋季，心脑血管疾病高发。有效排毒可减少胸闷、心绞痛、失眠等症状。

  排毒时间：11时至13时

  排毒方法：心脏是人体核心器官，补心食物必不可少。可选择性地吃些莲子、桂圆，在调理身体的同时，有效排毒。另外，苦瓜也是一种护心食物。一般来讲，午餐后是心脏跳动的高峰期，所以不宜做剧烈运动，睡个午觉更利于心脏排除毒素。

  胆、肝、肺排毒：保证睡眠是关键

  胆、肝、肺排毒需要在睡眠下进行，所以保证睡眠才能使毒素排出。

  排毒时间：23时至次日5时

  排毒方法：睡前可食用一些有助于睡眠的食物，如：麦片、牛奶等；保持睡觉环境安静，并且在黑暗的环境中，这样才能有催眠的作用。切记：23时至次日凌晨3时是身体的排毒换进阶段，一定要保持睡眠规律。另外，凌晨3时左右寒气较重，如果肺部有毒素的人，一般会出现咳嗽，因此，可吃一些黑木耳等清肺食物。

  肾脏排毒：尝试慢跑、快走

  肝脏系统有问题，直接会导致免疫力下降、身体水肿、周身疲乏等等。所以肾脏排毒，不可忽视。

  排毒时间：17时至19时

  排毒方法：选择慢跑、快走等运动方式，不仅可以增强身体素质，还可以有助于肾脏排毒，减少疾病的发生。不妨尝试下班后步行回家，或者饭后扭扭秧歌，来刺激肾脏系统排毒，同时还可以吃一些海带、木耳等，通过食疗排毒。

  淋巴排毒：跳一跳

  秋季天气干燥，人体极易上火，嗓子疼痛，嘴唇干裂时常出现，淋巴因此也会存在潜在的毒素。

  排毒时间：21时至23时

  排毒方法：放松紧张的情绪，可在此时与朋友聊天，听音乐，使心情保持愉悦。还可以通过弹跳使淋巴系统排出毒素，使人体的呼吸和循环系统得到改善。也可以做一些按摩来促进排毒，如颈部按摩等等。

  脾脏排毒：听轻柔音乐

  “好脾好气色”，脾主要负责身体消化、吸收营养物质，养好脾，不仅让我们拥有好身体，还能有光泽的皮肤。

  排毒时间：9时至11时

  排毒方法：可听听轻柔的音乐，缓解浮躁情绪，让脑部神经得到放松，因为用脑过度会直接导致脾脏受损。