湖北无臂大叔25.73秒用脚穿脱袜子

刷新吉尼斯世界纪录

（2026年5月17日，北京）在第36个全国助残日到来之际，来自湖北随州的48岁无臂生活技能达人李丰强，以25.73秒的成绩刷新了“最快时间用脚穿脱一双袜子”吉尼斯世界纪录。这个看似普通的生活技能挑战，恰好呼应了今年全国助残日"保障残疾人平等权益，促进残疾人融合发展"的主题——李丰强用实际行动证明，残障人士同样能够在生活中展现非凡能力，创造属于自己的精彩。

40年，把苦难熬成日常

李丰强的人生，在8岁那年拐了个急弯。一场意外夺走了他的双臂，也彻底改写了他的人生轨迹。从那天起，他不得不学着用双脚代替双手，吃饭、穿衣、写字、做家务……这一适应，就是整整40年。

"哪是什么技能啊，都是被逼出来的生活本事。"李丰强笑着说。8岁刚失去双臂的时候，他连拿筷子吃饭都做不到，更别说穿脱袜子了。最开始练习的时候，脚趾完全不听使唤，穿一只袜子要折腾半个多小时，脚磨得全是水泡。但日子总要过下去，他就每天练、每天练，从吃饭穿衣到写字做家务，一点点把"不可能"变成了"日常"。

如今的李丰强，用脚吃饭、写字、洗衣服、做家务样样得心应手，基本的生活自理完全不用别人帮忙。而穿脱袜子这件对普通人来说再简单不过的小事，在他40年日复一日的重复中，早已变成了刻在骨子里的肌肉记忆。

熟能生巧，没有捷径

很多人好奇，用脚穿脱袜子的核心技巧是什么？李丰强的回答很朴实："其实没什么特别的技巧，就是熟能生巧。"

在他看来，完成这个动作最关键的不是力气，而是"巧劲"。核心是脚趾的灵活性和脚踝的控制力，要能精准地捏住袜口，顺着脚型慢慢往上拉，脱的时候也要控制好力度，不能把袜子扯破或者翻面。更重要的是两只脚的配合——一只脚固定住袜子，另一只脚顺势伸进去，差一点节奏都不行。

这个过程的艰辛，只有李丰强自己知道。他印象最深的是冬天，天特别冷的时候，脚冻得僵硬，脚趾都伸不直，连袜子都捏不住。有时候穿一只袜子要试十几次，越急越穿不上，急得满头大汗。

就连选袜子，他也费了不少心思。"现在有些袜子质量不行，袜口松松垮垮，或者面料太滑，用脚根本抓不住。"为了找到合适的挑战用袜，他前前后后买了几十双不同品牌的袜子，一双双试穿对比，才最终选出了最适合的几款。

但让人意外的是，为了这次吉尼斯挑战，李丰强没有做过任何针对性的训练。"这本来就是我每天都在做的事，就像你们用手穿袜子一样自然。"他说，自己唯一的准备，就是花了几天时间熟悉《挑战规则》，确保动作符合要求，不会因为违规被判无效。

其实李丰强之前根本不知道有这项吉尼斯世界纪录。挑战的契机，源于朋友们的一句玩笑。“他们说，‘丰强，你用脚穿袜子这么快，肯定能打破吉尼斯’。” 他当时觉得好奇，上网查到现有纪录成绩后，觉得自己不仅能做到，还能做得更好。

更重要的是，他觉得这是一个难得的机会。"如果我能打破纪录，就能让更多和我一样的残障朋友看到，我们能靠自己把日子过好。"带着这个朴素的愿望，他申报了挑战。

正式挑战的过程，比李丰强预想的还要顺利，全程没有出现任何意外。"其实我当时还留了点力气，没有用尽全力。"他笑着说，"我觉得不用把目标成绩定得太高，留点空间给别人，让更多人有机会去挑战，这样才更有意义。吉尼斯世界纪录不只是为了追求极限，更是为了鼓励更多人去尝试、去突破自己。"

刷新纪录的那一刻，李丰强的反应异常平静。"说实话，我当时没什么特别激动的感觉，就是觉得'哦，成功了，挺简单的'。"因为这件事对他来说，真的太普通了，普通到就像每天要吃饭喝水一样。

用自己的光照亮其他人

整个挑战过程中，李丰强从来没有想过放弃。"我知道我一定能成功。"支撑他的，是那股刻在骨子里的不服输，更是想给其他残障朋友做个榜样的坚定信念。

身边的家人朋友和助残志愿者，一直是李丰强最坚实的后盾。得知他要挑战吉尼斯纪录，所有人都特别支持，纷纷给他加油打气。挑战当天，很多朋友和志愿者专程赶来帮忙，有人帮他做英语翻译熟悉纪录《挑战规则》，有人帮他拍视频记录整个过程，还有人帮他准备场地、整理材料，忙前忙后。

"如果没有他们的帮助，我一个人根本完成不了这次挑战。"李丰强感激地说。他发起这次挑战的初衷，从来都不是为了个人荣誉。"我就是想通过我的展示，让更多人知道，残障人士也能靠自己完成很多事情，也能把生活过得很好。"

在李丰强看来，这项看似普通的生活技能挑战，最大的意义就是给和他情况相似的残障朋友信心。"很多残障朋友因为身体的原因，会觉得自己什么都做不了，变得自卑、封闭，不愿意和外界接触。我想告诉他们，不要小看自己，只要肯努力，没有什么是做不到的。我们也能走出家门，融入社会，和正常人一样生活。"

同时，他也希望通过这次挑战，让更多普通人了解残障群体的生活，消除偏见。"很多人觉得残障人士什么都需要别人照顾，但其实不是这样的。我们有能力照顾好自己，也有能力为社会做贡献。"

谈到未来，李丰强表示，他之后会继续刷新这项纪录的成绩，不断突破自己。除此之外，他也在考虑挑战其它和生活技能相关的吉尼斯世界纪录，比如用脚写字、用脚做饭，让更多人看到残障人士的更多可能性，最重要的是鼓励大家试一试。

"人生没有什么不可能的。"这是李丰强最想分享给大家的人生感悟，"身体的残疾并不可怕，可怕的是心理的残疾。只要你的心不残疾，只要你有一颗积极向上的心，你就能活出自己的精彩。只要你相信自己，一切都会有可能。"