最近数据显示，超过三亿中国人正面临睡眠问题。明明睡了整整八小时，醒来却依然浑身乏力，脑袋昏沉，甚至比没睡还累？尤其是周末补觉的时候，一觉睡到中午，反而越睡越困。

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四川省精神医学中心的邹志礼博士指出，很多人睡不醒、越睡越累，主要源于三个原因。第一是睡得太多。成年人每天需要七到八小时睡眠，如果过度延长，大脑皮层兴奋性会降低，反而让人昏昏欲睡。第二是昼夜节律被破坏，比如周末熬夜赖床，打乱了原有的睡眠规律。第三是爱做梦或睡眠质量差，多梦易醒会导致身体无法充分恢复。

（图源：四川省精神医学中心）

那么如何判断自己的睡眠是否需要干预呢？邹博士提到几个标准，比如上床后超过三十分钟不能入睡，夜间醒来多次，或早醒后精力不恢复。如果这些问题每周出现三次以上，并影响白天生活，就该重视了。不过，失眠并不可怕，可怕的是对失眠的过度焦虑。博士建议，睡不着时别硬躺，可以闭目养神，避免玩手机或胡思乱想。

（图源：93年的爽歪歪）

另外，周末适当补觉是有益的。研究显示，补觉能降低高血压和抑郁风险，甚至改善代谢。但关键要适度，比平时多睡一两小时即可，而不是报复性睡到天昏地暗。此外，改善睡眠环境也很重要，比如保持房间安静、光线柔和，睡前泡脚或听轻音乐放松。

除了调整习惯，睡眠环境的空气质量、温度和湿度同样关键。如果有一台空调能像贴心管家一样，自动调节房间环境，帮你避开直吹冷风，实时净化空气，是不是睡眠会更踏实？这就是TCL空调于12月18日正式发布的TCL小蓝翼P7 Ultra AI健康空调的初衷。

作为TCL空调新一代AI健康产品矩阵的核心新品，该空调承载着品牌“AI从感知到认知”的技术跃迁，更深度融入鸿蒙生态，打通“人车家”空气数据链路，重新定义健康睡眠新体验。

TCL空调“以AI技术定义新一代空调”，以小蓝翼智慧健康科技引擎为核心，在新一代AI健康空调的战略牵引下，构建了安寝之眼睡眠科技、御风之眼舒适科技、AI好空气、AI净化、AI语音、AI省电六大AI技术筑牢核心壁垒！

基于此打造了新一代AI健康产品矩阵，其中重点布局AI睡眠系列、AI舒适系列，而TCL小蓝翼P7 Ultra AI健康空调正是AI睡眠系列的旗舰新品，以精准的睡眠场景解决方案成为矩阵核心战力。

而这款空调以AI睡眠为核心，其安寝之眼采用毫米波雷达感知技术。它能识别你的睡眠阶段，在入睡期，它能敏锐地察觉您还未进入梦乡，智能地调整风向，避免冷风直吹，让您不被突如其来的凉意惊扰。

进入深睡期，它根据您的体温变化，通过AI遗传算法，学习你的睡眠习惯，定制专属可变睡眠温度曲线、轻柔调温，确保您不会在后半夜因过热或过冷而醒来，贴心守护您的深度睡眠；到了晨起期，环境会像温柔的晨光般逐渐过渡，助您自然而舒缓地苏醒。

除了睡眠优化，该空调还能实现双循环新风。外循环有60m³/h的澎湃新风，基于16㎡房间计算，一晚可换新空气12次，能高效置换有害物质，对PM2.5的置换效率达99.55%，二氧化碳99.10%，甲醛91.94%。而室外空气质量差时开启内循环，通过离心动力将污浊空气高效过滤再次释放至室内，让用户畅享健康呼吸好睡眠。

AI舒适功能方面，一键AI好空气功能进一步增强空气管理的智能化。它依托伏羲空气大模型，自主感知室内外气候环境、学习用户习惯，能自动优化模式参数，而TVOC气体传感器会实时检测空气质量，用蓝、黄、橙指示灯提醒，必要时主动开启新风，让空气净化更主动、更精准。

在保障空气质量的同时，空调的舒适度设计也毫不逊色。它采用智柔风5.0，通过双层导风板实现多阶调节，根据温差自动切换模式，送出柔和气流。AI语音控制支持离线语音自由说，响应速度快至0.5秒，可识别超百万条指令，无需联网就能连续对话，还兼容天猫精灵等主流生态，操作便捷随心。

最后，节能和外观设计同样出色。超省电AI大数据模型算法2.0能智能调节运行频率，制冷制热均可省电，至高省电40%。外观上，玻璃面板经过五层精雕设计，增添家居美感。

值得一提的是，作为融入鸿蒙生态的核心产品，TCL小蓝翼P7  Ultra  AI健康空调实现了华为鸿蒙手机靠近自动弹框发现设备，最快仅需2步即可完成连接，更可通过鸿蒙智行汽车的车机控制家中空调，真正打通“人车家”空气数据链路，让空气服务跨越场景边界。同时支持远程APP控制，并可接入苹果等系统，实现多设备联动，成为智能家居的核心一环。

睡眠问题往往源于细节，而科技正悄悄融入生活，帮我们找回那份简单的舒适。希望每个人都能睡得安稳，在当今压力重重的社会里，高质量的睡眠不仅关乎身体健康，更是心灵放松的奢侈品，值得我们用心追求和珍惜。

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