本报讯 记者李嘉报道：有人认为，孩子多晒太阳能补钙，晒得越多越好，很多成年人也想通过晒太阳补钙，我们应该如何科学地晒太阳呢？

  专家认为，科学补钙不能只关注“补钙”本身，需要充足的钙摄入、合理的营养以及适量的运动。

  晒太阳和补钙存在一定的联系。阳光中的中波紫外线，可以通过皮肤去促进维生素D的合成，而维生素D又能够促进钙的吸收和利用。

  但晒太阳并不是越多越好，尤其是在儿童期，如果太阳晒得过多，经常出现晒伤，其实会增加成年以后患皮肤癌的风险。

  对于成年人来说，可以选择在太阳不那么强烈的时候，适当暴露前臂的皮肤，大概10分钟到30分钟。

  对于儿童和青少年，建议每天进行不少于2小时的户外活动，对身心健康，尤其是近视防控非常有益。

  提醒家长，儿童户外活动一定要注意，可以戴太阳帽，或者穿遮蔽性的衣服、使用防晒产品，避免晒伤。