3月20日是“世界口腔健康日”，今年的主题是“健康口腔 幸福生活”，旨在唤醒每个人的护牙意识，让科学护牙成为日常习惯。

  口腔问题牵一发而动全身

  口腔健康与全身健康紧密相连，“病从口入”并非空谈。那些被忽视的口腔小问题，可能正悄悄影响全身健康。

  牙周炎引发心绞痛。口腔内的炎症因子和细菌通过血液循环到达全身各处，包括心脑血管，损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加血栓形成风险，最终引发心绞痛和脑梗。

  血糖波动与口腔感染的恶性循环。口腔感染会加剧血糖不稳定，糖尿病患者更要注重牙龈清洁。口腔感染产生的炎症因子会干扰胰岛素的正常功能，使血糖调节变得更加困难，而高血糖环境又为细菌滋生提供了温床，进一步加重口腔感染，形成恶性循环。

  胃肠健康风险。牙缝里的食物残渣滋生细菌，可能随吞咽进入胃部，诱发胃炎等胃肠问题。饭后用牙线清洁牙缝，比单纯漱口更有效，能减少细菌滋生，降低胃肠疾病的发生风险。

  其他潜在影响。严重牙周病还可能增加肺炎、早产等风险，对老年人、孕妇等特殊人群影响更为明显。牙周病中的细菌和炎症因子可能通过血液循环影响胎儿，增加早产的风险。对于老年人来说，牙周病导致的牙齿缺失会影响咀嚼功能，进而影响营养摄入，降低身体免疫力。

  常见口腔问题及预防方法

  口腔疾病多为“慢性病”，早期症状不明显，出现疼痛、肿胀时往往已造成不可逆伤害，所以护牙关键在于“早预防、早发现、早治疗”。

  龋齿（蛀牙）。口腔细菌分解食物残渣中的糖分，产生酸性物质，长期腐蚀牙齿形成龋洞。初期无明显不适，后期牙齿敏感、出现龋洞和疼痛，严重时损伤牙髓。建议减少高糖食物和碳酸饮料摄入，每天用含氟牙膏刷牙，定期做口腔检查，儿童及时做窝沟封闭。

  牙周病（牙龈炎、牙周炎）。牙菌斑、牙结石长期堆积在牙面，刺激牙龈，引发慢性炎症，如牙龈红肿、刷牙出血、口臭，严重时牙齿松动、移位甚至脱落。建议坚持正确刷牙，每天用牙线清洁牙缝，定期洗牙（每年1 至2次），改正吸烟、酗酒等不良习惯。

  口腔溃疡。缺乏维生素B族、锌等微量元素，精神压力大、口腔创伤、熬夜等都可能诱发，口腔黏膜出现圆形或椭圆形溃疡，疼痛明显，影响进食和说话。建议保持饮食均衡，多吃瓜果蔬菜，规律作息、减轻压力，避免咬伤口腔黏膜。

  养成健康习惯，定期检查口腔

  饮食均衡。多吃富含纤维的食物，如苹果、芹菜，促进唾液分泌，自然清洁口腔。纤维食物在咀嚼过程中可以摩擦牙齿表面，清除牙菌斑和食物残渣，同时促进唾液分泌，唾液具有清洁口腔、中和酸性物质的作用。

  控制糖分摄入。少喝含糖饮料、少吃高糖零食，不在两餐之间吃甜食，减少糖分摄入，降低细菌的生长和繁殖速度，从而减少龋齿的发生。

  运动防护。进行肢体碰撞类运动，如打篮球、骑自行车时，佩戴运动防护牙托，可以缓冲外力对牙齿的冲击，减少牙齿受伤的风险。

  大多数口腔疾病早期无明显症状，定期检查可以及时发现潜在的口腔问题，采取有效的治疗措施，避免病情恶化。

  儿童——每6个月检查一次，6岁后关注“六龄齿”，及时做窝沟封闭。

  成年人——每年至少检查一次，每年洗牙1至2次，清洁牙结石。

  特殊人群——老年人、孕妇、糖尿病患者等遵医嘱增加检查频次，做好针对性防护。