新学期启航，随着学生回归集体生活、作息调整、环境变化，多种健康风险上升，为帮助学生预防疾病、维护身心健康、平稳适应校园生活，日前，市卫健委发布有关科学预防措施。

  筑牢传染病防线，减少交叉感染

  校园作为高密度人群聚集场所，教室、宿舍、食堂及校车等空间相对密闭，通风有限，极易造成病毒与细菌的飞沫接触及传播。开学后，需重点防范流行性感冒等呼吸道传染病，以及诺如病毒等肠道传染病。

  做好健康监测：开学前后密切观察体温及身体状态，若出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等症状，立即居家休息，不带病上学，及时就医并告知班主任。

  强化手部卫生：遵循“七步洗手法”，在饭前便后、接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、户外活动后，用流动水和洗手液、肥皂洗手，不随意用手揉眼睛、挖鼻孔、摸口鼻。

  保持环境通风：教室、宿舍每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，保持空气流通，降低病毒浓度；公共区域定期清洁消毒，学生不共用水杯、餐具、毛巾。

  注意饮食卫生：集体就餐选择干净卫生的食堂，餐具高温消毒，不喝生水，不吃过期、变质食物，出现呕吐腹泻及时报告，避免交叉传播。

  调整生活作息，恢复健康节律

  快速调整生物钟：开学前逐步提前入睡，小学生每日保证10小时睡眠、初中生保证9小时睡眠、高中生保证8小时睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，营造安静睡眠环境。

  规范食物结构：告别高油、高糖、高盐零食，回归三餐规律，多吃蔬菜、水果、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），少吃外卖、生冷食物、不洁零食，不暴饮暴食。

  调节心理状态，平稳适应开学

  逐步收心，减少焦虑：开学前1周减少娱乐活动，循序渐进完成作业、预习功课，降低心理落差；家长多鼓励沟通，不指责施压，帮助学生建立学习信心。

  合理规划学习生活：制定简单可行的新学期计划，明确目标，循序渐进投入学习，避免过度紧张。

  及时疏导负面情绪：出现焦虑、烦躁、厌学等情绪，及时与老师、家长、同学沟通，严重时可寻求学校心理辅导老师帮助。

  科学护眼，守护视力健康

  坚持“20—20—20”原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒，缓解眼疲劳。

  保持正确读写姿势：做到“一尺、一拳、一寸”——眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

  控制电子产品使用：非学习用途单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时；使用电子产品学习时，眼睛与屏幕距离应保持30厘米以上，保证环境光线充足。

  增加户外活动时间：每日保证2小时以上户外活动时间，课间走出教室远眺，可有效延缓近视发展。