不少市民在干燥的冬季里洗完澡后会遭遇皮肤干痒的困扰。有人觉得是没洗干净，便增加洗澡次数、用热水泡澡来止痒，殊不知这种做法只会让皮肤屏障受损更严重，陷入越“止”越痒的恶性循环。以下几招帮你科学应对。

  把控洗澡细节，减少皮肤损伤。《中国皮肤清洁指南》建议，冬季一般情况下每隔2至3天洗一次澡即可。

  洗澡水温控制在38℃至40℃为宜，水温过高会溶解皮肤表层的保护性油脂，加重干痒。

  洗澡的时间也不宜过长，淋浴时长需控制在10分钟以内，如果泡澡则不超过20分钟。

  切勿每次洗澡都用搓澡巾搓拭。要改掉搓出“泥”，才“洗干净”的错误认识。那些搓出来的“泥”，其实是皮肤的角质层和保护性油脂，冬季建议2至4周进行一次角质清洁即可。

  选对清洁产品，避免刺激皮肤。冬季出汗少、油脂分泌弱，应选择温和的沐浴产品，少用或不用碱性强的香皂、药皂。

  对于已经出现皮肤干痒的战友们，如果距离上次洗澡仅2至3天，可用流动温水直接冲洗，不用清洁产品或隔次使用。同时，及时更换衣物和床单，同样能达到清洁身体的效果。

  做好洗后保湿，锁住皮肤水分。洗完澡后，用毛巾轻拍皮肤吸干水分，3分钟内涂抹身体乳。小腿前侧、手臂外侧等皮脂腺分布少、保湿能力差的部位，要重点厚涂。

  若已经出现干痒症状，需选择质地厚重、锁水和滋润效果好的身体乳，涂满全身形成锁水膜，以缓解症状。

  选择合适衣物，减少皮肤刺激。首选纯棉、精梳棉、莫代尔这类天然亲肤面料，它们透气性好，能减少干燥摩擦带来的瘙痒感；避免化纤、涤纶、尼龙等合成面料，这类材质容易刺激皮肤，加重干痒。选择宽松、无紧身束缚的款式，减少衣物与皮肤的摩擦面积；新衣服一定要清洗后再穿，去除生产过程中残留的甲醛、染料等化学物质，防止刺激干燥皮肤引发不适。

  调节环境湿度，改善干燥诱因。环境干燥是皮肤干痒加重的重要因素，若不便使用加湿器，可在地面靠墙处泼洒适量清水，或是在临睡前喷湿窗帘，集中供暖地区还可将湿毛巾搭在暖气包上，这些方法都能有效增加空气湿度。

  注意这些情况需及时就医。如果坚持使用以上方法后，皮肤干痒症状仍未缓解，甚至出现皮屑、裂纹、部分皮肤发红或暗红、伴随疼痛感等情况，可能是患上了乏脂性湿疹，需及时前往医院就诊，寻求皮肤科医生的帮助。