冬天的阳光不仅能让孩子晒得舒服，还是预防近视的“天然法宝”。不少家长不知道，到户外晒太阳和玩耍能给孩子的眼睛穿上一层“保护衣”。

  一、晒太阳为何能防近视

  当孩子的眼睛沐浴在阳光下，视网膜会分泌更多的多巴胺，这种物质能防止孩子的眼球被拉长，而眼球过长正是近视的主要原因。同时，阳光会让孩子的瞳孔自然变小，看东西更清晰，还能缓解眼睛的疲劳感。另外，晒晒太阳还能促进维生素D合成，对孩子眼球壁的发育也有好处。

  二、选对户外活动才能有效防近视

  （一）把握黄金时段，让眼睛“晒够太阳”。冬季阳光角度低，要选对外出时间才能既享受光照又避免受凉。上午9:00-11:00、下午14:00-16:00是黄金时段，此时阳光柔和，温度也相对适宜，每天保证累计2小时以上的户外时间，单次至少30分钟。需要注意的是，若遇雾霾、大风等恶劣天气，可适当缩短户外时间或改为室内窗边远眺。

  （二）选对活动类型，让眼睛“动起来”。并非所有户外活动都能达到同等的防近视效果，要避免孩子在户外低头看手机、看书，推荐放风筝、踢足球、骑自行车、散步远眺等项目，这些活动能让孩子的眼睛不断调节焦距，看向远处的物体，放松睫状肌，缓解视疲劳。

  （三）做好防护，阳光护眼不受伤。冬日阳光虽柔和，但防护也不能少，尤其是雪地、冰面反射的强光，容易造成光损伤。带孩子外出时，可给年龄较大的孩子佩戴儿童专用的防紫外线太阳镜，同时给孩子戴上帽子，避免阳光直射眼睛。

  三、这些习惯防近视效果翻倍

  孩子在室内看书、写作业时，要保证光线充足，每看20分钟近处的东西，就抬头看6米外的地方20秒。非学习目的的电子产品，单次使用不超过15分钟，每天累计不超过1小时。平时多给孩子吃胡萝卜、蓝莓这些富含维生素A和叶黄素的食物，给眼睛补充营养。冬日阳光是免费的护眼神器，家长们不妨放下手机，多带孩子到户外走走玩玩，让孩子在享受冬日乐趣的同时，远离近视的困扰。