本报讯 记者李嘉报道：有些人认为“秋乏是没睡够，多补觉就行”，中医应对秋乏有什么好办法？有什么方便实用的穴位按摩方法？

  专家介绍，秋天一般容易出现气虚、痰湿这两种类型的秋乏。

  气虚型秋乏的人容易产生乏力、气短、出虚汗，越困越睡不着觉的状态。这类秋乏推荐食用黄芪、黄精、西洋参，还有山药等产品，可以补气血，缓解秋乏。

  痰湿型秋乏的人一般情况下皮肤偏油腻，容易出现腹型肥胖，下午比较容易困倦。这类秋乏推荐食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿的食材或者药材，同时推荐睡“子午觉”，选择在中午11点到1点之间进行15-20分钟的睡眠，起到缓解大脑疲劳、改善秋乏状态。

  对此，专家对成年人和儿童分别推荐不同的穴位按摩养生方法。

  对成年人来讲，可以按摩手腕上的太渊穴和神门穴，这两个穴位对应人体的肺经和心经，可以在处暑时节补益心气，提神醒脑。

  太渊穴：两手虎口自然交叉，食指所对应的桡侧凹陷，按下去有酸麻胀痛的感觉。神门穴：腕横纹的小指一侧肌腱上小小的凹陷处。

  我们可以把自己一只手的食指和拇指按在这两个穴位上进行轻轻按揉3-5分钟，感觉到手腕有酸麻胀痛之后再换对侧手。

  对于孩子来讲，专家推荐按摩耳根、耳尖、耳垂三个部位，可以帮助刺激孩子的大脑皮层，更好地应对秋乏。

  专家提醒，不推荐孩子服用或饮用功能性提神饮料，这些饮料大部分含有咖啡因，大量服用咖啡因可能会导致孩子睡眠障碍、注意力不集中，影响孩子神经和骨骼发育。