体育运动对孩子身心健康至关重要。现在很多青少年有一颗“玻璃心”，承受挫折能力较差，这些其实可以通过体育运动来干预。

  体育是最好的锤炼教育、磨炼教育、挫折教育、伤痛教育、成长教育、尊重规则教育，孩子在体育运动中享受乐趣，对身心健康非常有益。

  青少年参加体育运动遵守哪些原则？

  全面性。专家建议青少年要参加各种体育运动，包括个人运动、集体运动、娱乐运动，避免孩子过早地参加单项体育运动，因为单项体育运动存在职业病风险。

  循序渐进。逐渐提升孩子运动能力，对骨骼发育、神经发育、内分泌功能都有好处。

  室内、外结合。长期在室内运动不见阳光，对孩子的健康不利，所以运动要注意室内、室外相结合。

  局部和整体结合。避免过多地做局部运动，运动太局限对全身的平衡不利。

  参加集体活动。长期不参加集体活动，集体荣誉感会缺失，对孩子的心理健康不利。

  青少年参加体育运动包括哪些要素？

  “光”——阳光。孩子生长期的骨骼发育、肌肉发育、神经发育、内分泌发育都需要阳光照射，户外阳光照射有利于身体吸收光线，促进维生素D合成，帮助骨骼和肌肉发育。

  “视”——视力。建议延长课间，让孩子有时间到户外去见阳光、往远处看，促进视力健康；低头看书20分钟，抬头远眺20秒，调节眼球肌肉；写作业时身体离桌子一拳、离作业本或书本一尺，握笔离笔尖一寸。

  “形”——形体。不良姿势可能造成孩子脊柱严重失衡，诱发早期颈椎病，造成脸部变形、脊柱变形、视力疲劳、大脑缺血等一系列问题，甚至是大脑功能障碍、心理功能伤害、四肢不协调，增加运动风险。