本报讯 记者李嘉报道：通过采取科学防控策略措施，针对影响老年人摔倒发生的因素进行干预，可以降低老年人摔倒的发生风险和严重程度，减轻摔倒导致的疾病负担。预防老年人摔倒，可以从以下几个方面着手。

  进行摔倒风险测试。记录以平时走路速度步行4米所需时间（秒），如果测试结果大于等于5秒钟，提示存在摔倒风险。

  开展功能锻炼动作。通过开展单脚站立和坐站练习，提高老年人平衡能力，加强肌肉力量。太极拳、八段锦、健步走、慢跑等对老年人预防摔倒都很有帮助，在保障运动安全的前提下，坚持科学、规律的运动，有助于减少摔倒发生的风险。

  进行居家环境改造。家中容易发生摔倒的区域有院子、卧室、卫生间，重点对这三处区域进行适老化改造，提升家居环境的安全性对预防摔倒十分重要。

  养成良好行为习惯。凡事量力而行，不逞强，不登高取物，不做超出能力范围的体力活动。让自己“慢”下来，遇事不慌不急，主动放慢速度。接受和使用辅具，建立主动使用拐杖、洗澡椅、眼镜等适老辅具的习惯。集中注意力，走路、做家务、运动锻炼中尽量集中注意力，不要边思考边行动，避免分心。