6月23日至29日是“全国老年健康宣传周”，今年的活动主题是“银龄健康，从心启航”，在关注老年人身体健康的同时，也更要关心他们的心理健康。
老年人如何克服抑郁症
67岁的吴奶奶，退休之后一直在家带孙子，最近一段时间，她觉得哪都不舒服，总是感觉很累，时常头晕，吃不下饭，也睡不好觉，可上医院检查又查不出问题。
吴奶奶这是怎么回事？又该如何处理呢？吴奶奶的儿子带着母亲前往医院老年病科寻求帮助。
对此，专家表示，像吴奶奶的这些症状，在临床上经常会发现，不少老年人很多次去医院看病，反复地说身上不舒服，胸闷、乏力、头晕、食欲不好、睡不着觉，但是做各种检查，又发现不了什么大的问题。
这种情况下，特别容易被家里人误解，孩子会觉得这个老人家没病找病，或是觉得这个老人家特别娇气，不坚强，就这么一点事怎么能那么难受呢？
实际上，这些其实是老年人的一种抑郁的躯体化表现，抑郁是可以治疗的，应该及时诊治。
有研究显示，有半数的老年抑郁症患者到医院就诊的首次症状，并不是说心情不好、这样典型的抑郁表现，而是以各种各样的身体不舒服去就诊。尤其是在独居、丧偶，或者遇到身体得了慢性病的时候，这些对他来说是一种应激，表现出身体不舒服会更为明显。
专家特别提醒，抑郁症其实不是意志薄弱，也不是人们想象的只能是表现为情绪不好，而像这一类，其实可以表现为躯体不适，抑郁是一种常见的心理障碍，可评估、可诊断、可治疗。
所以，如果家里的老人有各种各样的不舒服，建议在排除身体疾病之后，多多关注他们的心理健康状况，去了解他们最近有没有一段时间表现得有些闷闷不乐，对事情兴趣不高，或者是心情不愉快。
还有的老人有时也会表现为反应变慢、思考吃力，或者有入睡困难，表现为嗜睡、食欲不好、体重减轻等。遇到这些问题，应该及时就诊，及时干预。
我们要帮助老年人正确识别“身体假象”背后的心理实质，提升老年人的生活质量，让他们的晚年生活更加幸福。
当然，我们不仅仅是老年人关注自己的身体健康状况，家人也应该给予他们更多的心理关爱，多给予关注，不要觉得他们烦，了解背后的心理需求，必要时督促其到医院就诊，进行科学评估和规范治疗。
老年人如何正确使用手机
随着智能手机的普及，越来越多的老年人使用它来看短视频、刷短剧，获取资讯，以此丰富生活，缓解孤独，与社会保持联系。
这些数字工具的应用在提升老年人生活便利、丰富生活方面发挥了积极作用。但如果老年人过度使用手机、沉迷于观看短视频类的内容，可能会对身心健康带来影响。
在身体方面，长期盯着屏幕刷手机，可能会造成眼肌疲劳，影响视力。长期低头看手机，也可能会加重颈椎、肩颈的负担，这样对老年人的颈椎病、肩周炎等会造成一些影响。
还有一些老年人会出现控制不住使用手机的行为，一旦看上视频了，就会影响做饭、吃饭、休息，有时明明已经很累了，也很难停下来。不刷手机就会觉得烦躁、空虚，甚至影响睡眠。
如果出现这些现象，我们就要特别警惕，老人可能已经出现了医学上所称的“行为成瘾”特征。
有的网络信息平台会向老年人推送一些不良信息，造成老年人误判误解，对他们身心健康产生不良影响，这时候就要进行正确区分和科学解读。
建议老年人在使用手机的时候，内容选择上要有所节制，加以辨别。作为家人，可以帮助老人设置提醒，关闭无关紧要的推送，帮助他们厘清信息。
另外一方面，要鼓励老人参与户外活动，多与他人进行交流，保持社交生活内容，保持健康生活节奏。
如果出现了明显的情绪困扰或者心理烦躁现象，也不要太紧张，可以请专业人员帮助，前往精神科或心理科进行评估、咨询，进行必要的治疗。
手机是我们连接人际、连接社会，保持信息沟通的工具，只有科学合理使用，才能真正达到既丰富生活，又能够保持身心健康的目的。
专家呼吁，我们每个人都应该关注身边的老人，让他们在使用手机的时候享受健康生活。
老年人如何保持健康生活
在如今这个快节奏的社会，许多人都在思考一个问题：如何在老年生活中保持健康？尤其是随着年龄的增长，很多人会面临身体机能的退化以及各种慢性疾病的困扰。
蒋先生是一名帕金森患者。起初，面对病魔的侵袭，蒋先生感到无比沮丧。然而，他没有放弃自己，而是选择了练习太极拳，勇敢地与病魔搏斗。通过坚持不懈的练习，蒋先生不仅改善了自己的身体状况，还重新找回了生活的信心。
研究显示，适量的运动可以显著提高老年人的生活质量。根据一项研究，规律的身体活动可以帮助老年人降低心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，运动还能改善心理健康，减少焦虑和抑郁的症状。
除了运动，饮食也是影响健康的重要因素。老年人在饮食上应注意以下几点：
均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
控制盐分：高盐饮食可能导致高血压，需适量控制。
增加纤维素：多吃水果、蔬菜和全谷物，有助于消化系统健康。
在老年人群体中，心理健康同样不可忽视。太极拳的练习不仅能让老年人集中注意力，还能通过呼吸调整和动作协调，帮助他们放松心情，减轻压力。
如果你也是一位老年人，想要保持健康，以下几种运动可以尝试：
太极拳：柔和的动作有助于增强平衡能力和柔韧性。
散步：简单易行，适合任何体能水平。
游泳：对关节友好，有助于全身锻炼。
瑜伽：改善灵活性，增强心理健康。
总之，健康的老年生活离不开适当的运动、均衡的饮食以及良好的心理状态。在锻炼身体的同时，也传递保持向上的生活态度，在老年生活中保持健康，享受健康带来的快乐。
