在生活中，我们常关注用眼时长、光线条件对视力的影响，却容易忽视一个看似不起眼的细节——坐姿。你可曾想过，日常不正确的坐姿，竟可能是引发散光的“幕后黑手”，一步步偷走我们清晰的视界。

  正常情况下，眼睛如同精密的光学仪器，角膜和晶状体表面光滑，光线进入眼睛后能准确聚焦在视网膜上，让我们看到清晰、锐利的世界。而散光患者的眼睛则像被“扭曲”了一般，眼球在不同方向上的屈光力出现差异，光线无法聚焦成一个点，而是形成前后两个焦线，导致视物模糊、重影，就像透过一块不平的玻璃看东西，原本笔直的线条变得歪歪扭扭 ，画面也失去了清晰度。

  不良坐姿如何“催生”散光

  当我们长期保持不良坐姿，如弯腰驼背、趴在桌上看书或玩手机时，身体的重力会不均匀地分布在眼部周围组织。趴着时，眼睛受到来自桌面的挤压；歪头斜身时，眼外肌会对眼球产生不均衡的牵拉。久而久之，这种异常的外力作用于眼球，使其形状发生微妙改变。角膜作为眼睛屈光的重要部分，一旦形态被影响，各个方向的屈光力就会失衡，从而引发散光。例如，长时间侧躺看书，眼球下方受压，角膜弧度可能会逐渐变陡或变平，进而导致散光度数增加。

  正确的坐姿能让眼外肌处于相对平衡的状态，协同工作以保证眼球正常运动和聚焦。但不良坐姿会打破这种平衡，比如长期低头，会使部分眼肌持续紧张，而另一些则相对松弛。眼肌力量的失衡会对眼球产生异常的作用力，干扰眼球的正常发育和位置，使得角膜在不同方向上的弯曲度不一致，最终导致散光的出现。

  及时纠正，为视力“止损”

  既然不良坐姿对散光的影响如此之大，我们必须提高警惕，及时纠正。在日常生活中，无论是学习、工作还是休闲娱乐，都要时刻提醒自己保持正确的坐姿：身体坐正，背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面，眼睛距离书本或屏幕约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳距离 ，握笔手指离笔尖一寸。

  对于孩子，家长和老师要加强监督和引导，帮助他们从小养成良好的坐姿习惯；对于习惯久坐的上班族，不妨每隔一段时间起身活动，舒展身体，缓解眼疲劳。坐姿与视力健康息息相关。别让不良坐姿成为视力的“隐形杀手”。

（咸宁市教育局供稿）