本报讯 记者 李嘉报道：老是低头看手机，患上颈椎病就只是时间问题。同样，长期久坐对于腰椎的损伤很大。

年轻人应告别长期久坐、跷二郎腿、长时间低头刷手机等不良习惯，坚持科学、正确的锻炼方式。

浏览手机、电脑时，无论坐着还是躺着，下巴与前胸之间都要保持能塞进一个拳头的距离。

开车、办公时，尽量每个小时起来活动几分钟，最长不要连续坐着超过3小时。

可采用游泳、臀桥等锻炼方式来增强肌肉力量，守护脊梁骨“四平八稳”。

游泳时，水的浮力能托举身体，受力均衡且可减轻脊柱负重，锻炼起来较为安全。

臀桥是一种有益于腰椎的健身运动，人仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，并随着呼吸节奏缓慢抬起和下落臀部。