“子午觉”，即倡导在每天的23点至次日1点的子时和11点至13点的午时这两个时段内入睡，睡觉原则是“子时大睡，午时小憩”，以达到“顺应阴阳平衡”的中医学养生目的。

  午时是一天中阳气最盛、阴气初发的时候，此时人体的气血流注心经，所以需要适当休息，也就是睡午觉。

  抛开理论不谈，追溯午睡的行为发源，历史更为悠远。农耕民族自古遵循鸡鸣而起、日出而作的早起作息。身体在经过一上午的辛勤劳作后，当午间阳光炙烤大地时，不找个地方打盹休憩，得不到恢复的疲惫身体怕是再难支撑下午的辛劳。所以深植我国的午睡文化，不仅是自古以来顺应自然的养生哲学，更是烙刻在农耕民族日常生活中的印记。

  午睡的起源并不是文化，而是人类更深层的生物因素。所有的人类，不论文化背景或地理位置差异，都会或多或少出现“餐后警觉性下降”，对午后小憩的渴望，是刻在人类基因里的。

  午睡的消失，发生在从农耕时代向工业时代转变的时期，现代社会中，午睡往往被工作和娱乐挤压，人们用咖啡因把午睡的睡意驱赶，夜晚再服用镇静剂来抵消过度摄入的咖啡因带来的入睡困难。强制性地执行单相睡眠压抑午睡，有可能会带来新的睡眠问题。

  20分钟左右的午睡会带来更高效的工作状态——可以提升34%的工作效率和54%的专注力。规律午睡的人，与那些放弃午睡的人相比，患心脏病的风险降低了37%。

  当然，超过1小时的午睡可能会影响夜间睡眠，但20至30分钟的短时午睡对健康益处良多：午睡能调节血压、减少应激激素；适当午睡可以缓解疲劳，提升认知功能；午睡还可以减少精神焦虑，缓解抑郁情绪。

  一吃完午饭就犯困不是因为人们懒惰，而是身体的基因在呼唤。爱午睡的人们大可顺应自然，享受惬意的午间小憩。现代科学表明，短时午睡有益于身体健康。

  （本报综合）