人工照明灯，如白炽灯、荧光灯、LED 灯等，如果使用不当或长时间暴露其中，可能会对眼睛造成以下伤害：

  1、眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕或其他电子设备的屏幕，容易导致眼睛疲劳。

  2、干眼症：人工照明光源可能会减少眼睛的自然泪水分泌，导致眼睛干涩。

  3、视力下降：长时间暴露在强烈的人工照明光源下可能会导致视力下降。

  4、头痛：长时间暴露在强烈的人工照明光源下可能会导致头痛。

  5、睡眠障碍：夜间使用过多的人工照明光源可能会影响睡眠质量，导致睡眠障碍。

  为了保护眼睛健康，建议在使用人工照明光源时遵循以下建议：

  1、使用适当的照明：根据需要调整人工照明光源的亮度和色温，以提供充足的照明，同时避免过度照明。

  2、使用滤光器：如果需要长时间暴露在人工照明光源下，可以使用滤光器来减少蓝光的数量。

  3、避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕或其他电子设备的屏幕容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下，看看远处。

  4、保持适当的距离：在使用电子设备时，尽量保持适当的距离，避免离得太近。

  5、定期休息：长时间暴露在人工照明光源下容易导致眼睛疲劳和干涩，建议定期休息，闭上眼睛休息一下，或者做一些眼部放松练习。

  6、注意睡眠：夜间使用过多的人工照明光源可能会影响睡眠质量，建议在睡前关闭所有人工照明光源，或者使用深色窗帘来减少光线的影响。

  7、定期检查眼睛：定期检查眼睛，及时发现眼睛问题，及时治疗。

  眼科专家提醒，以下人群要慎用人工照明光源，一类是婴幼儿，眼睛接受强光刺激会影响视黑素及视神经等发育，因为婴幼儿的晶状体更加清澈，无法对蓝光进行过滤，而孩子又有追光的天性，受到长期大量蓝光辐射，会导致婴幼儿视网膜出现光毒性的损伤，影响视力；第二类是儿童青少年，经常过度使用LED灯、液晶显示器（LCD）等屏幕学习、游戏，会促进近视发生发展，并且有害蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁眼底健康，易诱发致盲性眼病。

  （咸宁市教育局供稿）